Anasayfa / Manşet / Aşkınızı Besleyecek 5 Karar, 5 Besin ve Özel Tarifler

Aşkınızı Besleyecek 5 Karar, 5 Besin ve Özel Tarifler

Paylaş

Sevgililer Gününde alacağınız 5 karar ve tüketeceğiniz 5 besin ile aşkınıza mutluluk katabilirsiniz. Hazırlayacağınız özel tariflerle de fazla kilolarınızdan kurtulabilir, daha sağlıklı ve fit bir yaşam sürdürebilirsiniz.

Diyetisyen Kübra Bal

Damak tatlarına düşkün çiftlerin farklı mekanlarda yemeğe çıkmaları, akşam yemeği sonrası keyifli atıştırmalıkları, eve sipariş verilen yüksek kalorili hazır gıdalar başlıca kilo alma nedenlerindendir. Peki bu çiftlerin ne yapması gerekir?

Önce bu kararları uygulayın

*Birbirinizi promosyonlu ürünler ve büyük boy seçimler yeme konusunda teşvik etmeyin.

*Fast foodlardan alacağınız kalorilerin size yağ olarak geri döneceğini unutmayın.

*Hafta sonları evinizde sağlıklı yemekler pişirerek dondurucuya atın ve hafta içi bunları tüketin.

*Her gün telefonununuz notlar bölümüne yediklerinizi saatleriyle birlikte not alın ve her gece birbirinize okuyun. Böylece beslenme günlüğü tutmanın kontrol mekanizmasından yararlanacak, yediklerinize daha çok dikkat edeceksiniz.

*Birlikte spor yapın. Her hafta sonu farklı bir yürüyüş parkuru belirleyip beraber açık hava yürüyüşleri yapın. Trekking gruplarına katılabilir, kayağa gidebilir veya sahilde koşabilirsiniz.

*Su içmeyi birbirinize hatırlatın. Kış aylarında su içmeyi unutuyor musunuz? Her 2 saatte 1, 2 bardak su içmeyi sevgilinize hatırlatırken, siz de uygulayın.

Tartıştığınızda soluğu buzdolabının önünde, abur cubur reyonunda veya fast food restoranında almadan önce gerçekten aç olup olmadığınızı düşünün. Eğer yemek yeme ihtiyacı hissediyorsanız, ızgara çeşitlerini bol salatayla ve yoğurtla birlikte tercih edin. İhtiyacınız olan şey sadece atıştırmaksa badem, muz ve bitter çikolata tüketerek mutluluk hormonunuzun salgılanmasına sağlayabilirsiniz.

Mutlu eden 5 besin önerisi:

Kuşkonmaz

Kuşkonmaz, folik asiti ve tirptofan aminoasidi yüksek bir sebzedir. Depresyonu önler, mutluluk hormonu olarak bilinen seratonin salgılanmasına yardımcı olur.

Brezilya fındığı

Yüksek selenyum içeriği ile stresle mücadele eden ve depresyondan koruyan Brezilya fındığını ara öğünde 10-15 adet tüketebilirsiniz.

Avakado

İçeriğindeki zengin B vitaminleri sayesinde sinirleri yatıştırıcı etkisi bulunan avokadoyu salatalarınızın üzerinde dilimleyerek kullanabilirsiniz.

Bezelye

B vitamini içeriği en yüksek sebzelerden olan bezelye seratonin salgılanmasına yardımcı olan sebzelerdendir.

Kestane

İçeriğindeki bol miktarda vitamin ve mineral barındırır. Mutluluk hormonun salgılanmasını sağlar. Fındık ve diğer tohumlara oranla kalorisi daha düşük olan kestane protein bakımından son derece zengin bir besin.

*Kuşkonmazlı Karides Güveç

250 gr kabuklu orta boy etli karides

1 adet soğan

4 adet mantar

1 adet domates

2 adet yeşilbiber

1 diş sarımsak

1 adet kapya biber

3 adet kuşkonmaz

2 yemek kaşığı zeytinyağı

1 çay kaşığı zencefil

Tuz, karabiber

Yapılışı; Yeşilbiber, soğan, sarımsak, domates yemeklik doğranır ve karides ile zeytinyağı eklenerek pişirilir kaynadıktan sonra damla sakızı, baharatlar ile mantarlar dörde bölünerek eklenip 3-4 dakika pişirmeye devam edilir ve karışım güveç kaplarına alınır üzerine 3 adet kuşkonmaz dilimlenerek koyulur ve üzeri kızarana kadar fırınlanır.

Sevgililer Gününde yemeği fazla kaçıran çiftlere özel detoks tarifi:

1 tatlı kaşığı taze zencefil, 1 adet limon, 1 avuç ıspanak, 1 avuç dereotu, 2 adet salatalık, 1 avuç taze nane, 1 avuç maydanoz, 2 bardak su, 1 çay kaşığı toz tarçın.

Malzemelerin tamamını katı meyve sıkacağında karıştırın.

Paylaş

Cevapla

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar işaretlenmelidir *

*