Anasayfa / Sağlıklı Beslenme ve Diyet

Sağlıklı Beslenme ve Diyet

Sağlıklı Hayat İçin B12 Tüketimi Şart!

B12 eksikliği son dönemlerde sıklıkla karşılaşılan ve her yaşta görülebilen bir durumdur. Ancak B12 vitamini vücutta depolanabildiği için eksikliğinin hissedilmesi bazen uzun zaman alabilir. B12 eksikliği unutkanlık, yorgunluk, halsizlik, baş ağrısı, baş dönmesi, dikkat dağınıklığı, çarpıntı, hafızanın zayıflaması, yaşlılarda bunama, ...

Devamını Oku »

Stresi Azaltan, Enerjiyi Arttıran Besinler

Günlük hayatta hemen herkes neredeyse her gün stresle karşı karşıya kalır. Stres, uyku düzensizliklerinden kaslarda gerginliğe, midede asit artışından yüksek tansiyona kadar birçok hastalığa sebep olabilir. Ayrıca enerjiyi düşürüp halsiz ve bitkin bırakabilir. Stresle baş edebilme konusunda yediğimiz besinler büyük ...

Devamını Oku »

Mevsim Geçişlerinde Beslenmenize Dikkat!

Sabahları yataktan çıkmakta zorlanıyor, uykunuzu alsanız da kendinizi yorgun hissediyorsunuz. Peki bunun neden böyle olduğunu hiç düşündünüz mü? Tüm bu şikayetlerin sebebinin mevsim geçişleridir… Doğru beslenme, güçlü bağışıklık sistemi ile yaşam kalitesini yükselterek bu histen kurtulabiliriz. Beslenme ve Diyet Uzmanı ...

Devamını Oku »

Bitkilerin Gücü ile Sağlıklı Yaşlanın

Yaşlanmanın ötesinde birçok kronik hastalığın önlenmesi ve yavaşlatılmasında antioksidan desteğine başvurulabilir. A, C, E, Selenyum gibi bazı vitamin ve mineraller ciddi antioksidan etkiye sahiptir. Ancak vitamin, mineral ve besin desteklerinin mutlaka doktor kontrolünde kullanılması gerekir. Kendi kendine kullanılacak bir takviyenin ...

Devamını Oku »

Dondurmanın 5 Önemli Faydası! 

Vanilyalısından kavunlusuna, çikolatalısından limonlusuna… Rengarenk görüntüleri, damakta unutulmaz tat bırakan lezzetleriyle özellikle sıcak yaz aylarının en tercih edilen tatlısıdır dondurma… Üstelik lezzetinin yanı sıra kalsiyum ve protein başta olmak üzere içerdiği B1, B2 ve B12 vitamini, A vitamini, magnezyum ve ...

Devamını Oku »

Kurban Bayramı’nda Sağlıklı Beslenmenin Yolları

Ülkemizde birliktelik ve paylaşmanın güzelliğinin de hissedildiği, geleneksel ritüellerle kutlanan Kurban Bayramı ayrıca her zamankinden fazla kırmızı et tüketilen bir dönemdir. Ziyaret, misafirliklerde ikram edilen çikolata, şeker ve hamur işi tatlılar da eklenince neşeli ve mutlu geçirilmesi gereken günler, sağlık ...

Devamını Oku »

Fit Olmak İçin Hangi Besinler Ne Zaman Yenilmeli?

Sağlıklı yaşam ve fit bedene sahip olmak için glisemik indeksi düşük karbonhidratlarla beslenmek gerekir. Eğer glisemik indeksi yüksek olan besinler tercih edilirse kan şekeri yükselir bu da obezite, diyabet ve bunlarla ilişkili diğer kronik hastalıkların görülme sıklığını artırır. Dr. Tuba ...

Devamını Oku »

Kolajen Kilo Vermede Yardımcı Olabilir mi?

Kolajenin kilo vermeye yardım eden en doyurucu proteinlerden biri olduğunu biliyor muydunuz? Uzman Diyetisyen Ayşenur Fişek Kolajen protein peptitleri diğer protein türlerinden daha doyurucudur. Klinik deneylerde, kolajenin aynı miktardaki buğday, kazein ya da soya proteininden yüzde 40 daha fazla tokluk ...

Devamını Oku »

Yazın Sağlıklı Beslenmenin 10 Püf Noktası

Yaz aylarında beslenme şeklinde belirli değişiklikler yapmak sağlık açısından büyük önem taşır. Sıcaklık ve nem artışına bağlı olarak artan vücut ısısı metabolizmayı yavaşlatırken sıvı kaybı da birtakım sağlık problemlerini beraberinde getirir. Prof. Dr. İsmet Tamer Beslenme Danışmanı Sıcaklıkların etkisiyle artan ...

Devamını Oku »

Gaz ve Şişkinlikten Kurtulmanın 9 Yolu!

Modern çağın getirdiği hareketsizlik ve yanlış beslenme alışkanlıkları toplumumuzda her 4 kişiden birinde gaz ve şişkinlik şikâyetinin yaşanma sebebi olarak görülmektedir. Tedavisi oldukça zor olan bu rahatsızlığın altta yatan faktörlerinin mutlaka araştırılması gerekir. Doç. Dr. Suna Yapalı Gastroenteroloji Uzmanı Gaz ...

Devamını Oku »
Araç çubuğuna atla