Anasayfa / Sağlıklı Beslenme ve Diyet

Sağlıklı Beslenme ve Diyet

Sonbaharda Vücut Direncini Artıran Öneriler!

Hava sıcaklığının düşmesiyle birlikte insan metabolizması soğuk havayla daha kolay mücadele etmek için yavaşlamaya başlar. Modern yaşam koşulları, sağlıksız beslenme ve yetersiz fiziksel aktivite gibi nedenlerin etkisiyle bağışıklık sistemi de zayıflar. Bu yıl koronavirüs döneminde hastalıklardan korunmak, bağışıklık sistemini güçlü ...

Devamını Oku »

Yaz Aylarında Bölgesel Zayıflama İçin…

Tatil planları yapılırken bir yandan da kilo verme telaşı başlar. Özellikle yaz aylarında daha da göze çarpan göbek ve basen bölgelerindeki fazla yağlar ise en büyük problem oluyor. Yeterli ve dengeli bir diyetle bölgesel zayıflama sağlanabilir. Uzman Diyetisyen Nilay Keçeci ...

Devamını Oku »

Bağışıklığı Güçlendiren Besinler Listesi

Dünyanın mücadele ettiği koronavirüsten (Covid-19) korunmak için güçlü bir bağışıklık sistemi çok önemli. Dengeli ve sağlıklı beslenme kaliteli uyku ve düzenli egzersiz bağışıklık sistemin güçlendirilmesi için olmazsa olmazlardan. Prof. Dr. Deniz Duman Gastroenteroloji Uzmanı Uzmanlar bağışıklık sistemini güçlendirmek için dengeli ...

Devamını Oku »

Bayram Şekeriyle, Bağışıklığınızı Zayıflatmayın!

Covid-19 virüsü dünyadaki tüm insanların yaşamında önemli değişiklikler meydana getirdi. Bayram havasını yaşamak için evlerde farklı ve çeşitli yemekler yapmak istenecektir. Biraz geç-çeşitlendirilmiş kahvaltı arada masum bir tatlı, meyve, ceviz, fındık, badem, geç saate kalmayacak yine çeşitlendirilmiş fakat ağır-kızartılmış olmayan ...

Devamını Oku »

Sahurda Tok Tutan Besinler

Ramazan günlerinin en önemli öğünlerinden biri de sahurdur. Sahurda yenilen yiyecekler gün boyu bizi tok tutması açısından oldukça önemlidir. Peki Ramazan ayında ne yersek bizi tok tutar?  Diyetisyen Berrin Yiğit Yemek düzeninden, pişen yemek çeşitliliğine ve hareket şekline kadar pek ...

Devamını Oku »

Doğal Antibiyotiklerle Bağışıklığınızı Kuvvetlendirin

Kışa hazırlıksız yakalanmak istemiyorsanız vücudunuzu antibiyotik kadar güçlü ama bir o kadar da sağlıklı besinlerle güçlendirmenin zamanı geldi. Peki vücuda direnç kazandıracak bu doğal antibiyotikler neler? Uzman Diyetisyen Nilay Keçeci Arpacı Sağlıklı bir gelecek için antibiyotik direnci hakkında toplumsal bir ...

Devamını Oku »

Yorgunluğu Enerjiye Dönüştüren Besinler!

Sonbaharda görülen kronik yorgunluğa karşı beslenme önemlidir. Uzmanlar, tam bir enerji deposu olan kırmızı üzüm hafızayı güçlendirmek, C vitamini deposunu doldurmak için kuşburnu, eklem ve kas ağrılarını en aza indirmek içinse nar tüketimini öneriyor. Uzman Diyetisyen Nilay Keçeci Arpacı Dinlenmekle ...

Devamını Oku »

Kış Sebzeleri Hastalıklardan Koruyor!

Mevsim sebzeleri doğal vitamin içerdiği için havaların soğumasıyla birlikte sağlıklı beslenme ve bağışıklığın güçlendirilmesinde önemlidir. Genellikle vücudun vitamin ihtiyacının meyvelerden karşılanması gerektiğine yönelik bir algı olsa da sebzeler de hiç azımsanmayacak derecede vitamin deposudur.  Beslenme ve Diyet Uzmanı Ulaş Özdemir ...

Devamını Oku »

Tatlı Krizi Nasıl Önlenir?

Düzensiz beslenme, yoğun iş temposundan ara öğünlere vakit ayırmamak, kadınlarda regl dönemi, duygusal yeme bozuklukları, hormonal bozukluklar, bağırsak parazitleri vb. birçok sebep tatlı krizlerine neden olabilir. Peki tatlı krizlerinden kurtulmanın bir çözümü yok mu? Elbette var! Diyetisyen Dilara Demirkan Erkek ...

Devamını Oku »

Sağlıklı Hayat İçin B12 Tüketimi Şart!

B12 eksikliği son dönemlerde sıklıkla karşılaşılan ve her yaşta görülebilen bir durumdur. Ancak B12 vitamini vücutta depolanabildiği için eksikliğinin hissedilmesi bazen uzun zaman alabilir. B12 eksikliği unutkanlık, yorgunluk, halsizlik, baş ağrısı, baş dönmesi, dikkat dağınıklığı, çarpıntı, hafızanın zayıflaması, yaşlılarda bunama, ...

Devamını Oku »
Araç çubuğuna atla