Anasayfa / Kadın Sağlığı / İki haftada 10 kilo vermek mümkün!
Image processed by CodeCarvings Piczard ### FREE Community Edition ### on 2015-09-27 01:26:38Z | http://piczard.com | http://codecarvings.com

İki haftada 10 kilo vermek mümkün!

Paylaş

Takvim’de yer alan habere göre insan hayatında karbonhidratın sınırlandırılması çok faydalı sonuçlar ortaya çıkartıyor.

Karbonhidrat genelde kilo yapan gıdalar olarak adlandırılıyor. Genellikle bu türde beslenenler ise ya kilo kontrolünü yitiriyor ya da obezite olarak adlandırılan sınıra giriyor. Uzmanlar ise karbonhidrattan uzak kalmanın kalp-damar hastalıklarından, Alzheimar’a, uykusuzluktan, kansere kadar geniş yelpazede hastalıklara karşı önlem alınabileceğini vurguluyor. Hazırlanan haftalık beslenme programı ile dengeli bir yaşama sahip olunabiliyor.

Karbonhidratlı besinlerden uzak olan bu diyet planı vücuda enerji verdiği gibi sindirim sorunları olanlar için de ideal bir program olarak ifade ediliyor. ‘Öz güven veren diyet programı’ olarak da adlandırılan beslenme planı, iki haftada 10 kilo verilmesine yardımcı oluyor. Ayrıca, cildi güzelleştiriyor.

Hayatı kısıtlayan tüm her şeyden arındırıyor.

İşte günlere göre beslenme programı:

PAZARTESİ:
Kahvaltı: 1 portakal (muz hariç narenciye, şeftali, ananas,), 2 tam tahıl bisküvi veya 2 dilim şekersiz tost ekmeği, kahve veya çay.
Öğle yemeği: 1 portakal, 1 haşlanmış yumurta, yoğurt ya da bir fincan kefir
Akşam yemeği: 2 haşlanmış yumurta, sebze salatası, domates, salatalık ve 2 dilim tostekmek.
Akşam yemeğinin bu şekilde yenilmesi hem mideyi gerektiği kadar doyurmaya hem de sorunsuz bir uyku sunuyor.
Ancak, su içmek vücuttaki tuz oranın ayarlanması, sebze ve baharatlardan maksimum fayda alınması için önem arz ediyor.

SALI:
Kahvaltı: 1 portakal (muz hariç narenciye, şeftali, ananas,), 2 tam tahıl bisküvi veya 2 dilim şekersiz tost ekmeği, kahve veya çay.
Öğle yemeği: 1 portakal, 1 haşlanmış yumurta, 1 su bardağı yoğurt veya kefir, 2 bisküvi veya 2 dilim tost ekmeği.
Akşam yemeği: 150 gr dana eti (haşlanmış veya ızgara), 1 domates ve 1 kek.

ÇARŞAMBA:
Kahvaltı: 1 portakal (muz hariç narenciye, şeftali, ananas,), 2 tam tahıl bisküvi veya 2 dilim şekersiz tost ekmeği, kahve veya çay.
Öğle yemeği: 1 portakal, 1 haşlanmış yumurta, yoğurt ya da kefir, sebze ile hazırlanmış salata.
Akşam yemeği: 150 gr et, 1 portakal, 1 bisküvi veya 1 dilim tost ekmeği, çay veya kahve.

PERŞEMBE:
Kahvaltı: 1 portakal (muz hariç narenciye, şeftali, ananas,), 2 tam tahıl bisküvi veya 2 dilim şekersiz tost ekmeği, kahve veya çay.
Öğle yemeği: 150 gr az yağlı peynir, 1 domates, 1 bisküvi.
Akşam yemeği: 150 gr et, 2 domates, 1 elma, 1 bisküvi.

CUMA:
Kahvaltı: 1 portakal (muz hariç narenciye, şeftali, ananas,), 2 tam tahıl bisküvi veya 2 dilim şekersiz tost ekmeği, kahve veya çay.
Öğle yemeği: 200 gram balık (buğulama), 1 domates, 1 bisküvi.
Akşam yemeği: 500 gr haşlanmış sebzeler (havuç, soğan, lahana, kabak) veya 2 haşlanmış patates, 1 haşlanmış yumurta, 1 domates.

HAFTA SONU:
Hafta sonu boyunca istediğiniz şekilde yemek yenilmesi vücut dengesini korumaya yardımcı oluyor.
Ancak, yekle birlikte alkol tüketmemek gerekiyor. Konserve yiyeceklerden ve tuzdan kaçınmak gerekiyor.
Eğer bu ölçüde devam edilirse, sınırlı karbonhidrat ile 2 haftada 15 kilo verilebiliyor. Her zaman mükemmel sonuçlar elde edilebiliniyor.
İstediğiniz kiloya ulaşmak istediğiniz zaman ise şu örnek menüyü takip edebilirsiniz:

Kahvaltı: limon suyu ile 2 su bardağı su
Öğle yemeği: 1 adet haşlanmış yumurta, 1 bisküvi (veya tost ekmeği), 1 domates, 1 elma
Akşam yemeği: 1 adet haşlanmış yumurta, 1 bisküvi, 1 domates.

Paylaş

Cevapla

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar işaretlenmelidir *

*