Sağlık ve Yaşam Sağlıklı Yaşamın Adresi
Suyu sağlıklı bir şekilde tüketmek ve Ramazan ayını susuz kalmadan geçirmek istiyorsanız işte size öneriler…
Dyt. Elif Karacanoğlu
Beslenme ve Diyet Uzmanı
Ramazan Ayında Su Tüketimine Dikkat!
• Günde en az 2 litre su için.
• Suyu iftarla sahur arasına dağıtarak içmeye özen gösterin.
• Aşırı sıcaklıkları da dikkate alarak daha fazla tüketebilirsiniz.
• Oruç açar açmaz çok hızlı su içmeyin. Mide asidini çok fazla sulandırdığınız için, sindirim sorunları yaşayabilirsiniz.
• Suyu yudum yudum için.
• Bir defada 2 bardağı geçmemeye çalışın.
• Gereğinden fazla su tüketmeniz de zararlıdır. İdrarla fazla miktarda mineral kaybına yol açar.
