Anasayfa / Genel Sağlık Bilgileri / Saat Saat Günlük Hayat

Saat Saat Günlük Hayat

Paylaş

Programlı yaşamanın verimi, direnci ve hareketliliği artırdığına dikkat çeken uzmanlar; bunun için günlük hayatı saat saat çıkardı…

18.00-19.00 arası yatmanın tehlikeli olduğunu ifade eden uzmanlar, 23.00-06.00 arası ise kesinlikle uyumak gerektiğini vurguluyor… Günlük hayatta, hangi saat içerisinde nelere dikkat edilmesi gerektiği şöyle sıralanıyor;

06.00-07.00: Vücudun verimliliğe geçtiği dönemdir… Uyanır uyanmaz kalkılırsa insan kendini kuş gibi hafif hisseder…

07.00-08.00: Vücut bu saatlerde beslenmek ister… Sakin sakin, mükellef bir kahvaltı, vücuda zindelik verir…

08.00-09.00: İşe başlama, okuma, yazma zamanıdır. Vücudun duyarlılığını ölçmek için de en uygun dönemdir…

09.00-10.00: Bu dönemde 20 dakikalık bir mekanik yorgunluk yaşanır. Bu arada, verimliliğimiz azalır. Biraz uyumak veya temiz havada birkaç dakika yürümek çok faydalıdır…

10.00-12.00: Her türlü verimlilik için birebirdir. Hafıza, fotoğraf makinesi gibidir. Çok hareket gerektiren her türlü çalışma yapılabilir…

12.00-14.00: Midedeki asit birikimi artar. Öğle yemeği zamanıdır. Yemekten sonra da biraz yürüyüş yapılabilir…

14.00-15.00: Bu zamanda vücut, her türlü acıya karşı çok dirençlidir. Acı veren bir tedavi uygulatmak için idealdir…

15.00-16.00: Uzun metinleri ezberlemek, detaylarını akılda tutmak için uygundur. Özellikle beyin ve elişinde çalışanların en verimli oldukları dönemdir…

16.00-18.00: Antrenman, spor karşılaşması gibi bedensel güç ve dirence dayalı etkinliklere en uygun dönemdir…

18.00-19.00: Sakın uzanıp yatmayın; uyuşup kalırsınız. Bir duş faydalıdır. 5-10 dakika ayakları uzatıp dinlenilebilir…

19.00-21.00: Eşinizle, çocuklar ve dostlarla muhabbet, lâtife ve sohbet zamanı. Bu şekilde beyniniz dinlenir…

21.00-23.00: Vücudun uzun zaman dinlenmeye hazır olduğu bu dönemde dinlenmek iyidir. Uyku imkânsızsa, arada bir temiz havaya çıkmak gerekir.

23.00-06.00: Ertesi gün kendimizi iyi ve sağlıklı hissetmek istiyorsak bu saatler arasında yatakta olmak, mışıl mışıl uyumak zamanıdır.

Paylaş

Cevapla

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar işaretlenmelidir *

*