Anasayfa / Genel Sağlık Bilgileri / Yaşamın Saat Saat Sağlık Reçetesi

Yaşamın Saat Saat Sağlık Reçetesi

Paylaş

yasamSağlıklı yaşamın verimliliğinizi, direnç ve hareketliliğinizi artıracağını biliyor ama bunu nasıl uygulayacağınızdan emin değilseniz işte size yaşamınızdan bir günün saat saat sağlık reçetesi…

06.00-07.00: Vücudun en verimli olduğu saatlerdir… Güne ılık bir duşla başlarsanız kendinizi kuş gibi hafif hissedersiniz…

07.00-08.00: Beslenme saati… Besin değeri yüksek, kuvvetli bir kahvaltı vücuda zindelik verir…

08.00-09.00: İş, okuma, yazma vakti. Ayrıca vücudun duyarlılığını ölçmek için de en uygun zamandır…

09.00-10.00: Bu zaman diliminde 20 dakikalık bir mekanik yorgunluk yaşanır; verimlilik düşer. Biraz uyumak veya temiz havada birkaç dakika yürümek iyi gelir…

10.00-12.00: Verimlilik zamanı… Hafıza bilgisayar gibidir. Çok hareket gerektiren her türlü çalışma yapılabilir…

12.00-14.00: Midedeki asit birikimi arttığı için öğle yemeği zamanıdır.

14.00-15.00: Vücudun her türlü acıya karşı son derece dirençli olduğu zaman dilimidir. Acı veren bir tedavi uygulatmak için ideal saatler…

15.00-16.00: Uzun metinleri ezberlemek, detaylarını akılda tutmak için    -özellikle de beyin ve elişinde çalışanlar açısından- en verimli dönemdir…

16.00-18.00: Antrenman, egzersiz gibi bedensel güç ve dirence dayalı spor etkinlikleri zamanıdır…

18.00-19.00: Asla uyumayın bu saatlerde yoksa kendinize gelemezsiniz. Bir duş alıp 5-10 dakika ayakları uzatarak dinlenin…

19.00-21.00: Eş, çocuk ve dostlarla sohbet zamanıdır. Ancak bu şekilde beyniniz dinlenir…

21.00-23.00: Vücudun dinlenme saatidir. Uyku imkânsızsa, arada bir temiz havaya çıkmak gerekir.

23.00-06.00: Ertesi gün kendinizi iyi ve sağlıklı hissetmek istiyorsanız bu saatler arasında mutlaka yatakta olup mışıl mışıl uyuyun…

 

Paylaş

Cevapla

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar işaretlenmelidir *

*