Akdeniz Tipi Beslenme ve Obezite

Obezite yüzyılın hastalığı olarak tanımlansa da aslında obeziteden korunmak Akdeniz beslenme tipi ve düzenli uykudan vazgeçmeyerek mümkün…

Uzman Dr. Halil Kutlu EROL
Obezite ve Diyabet

Akdeniz tipi beslenme sağlıklı yaşam için ideal ve özellikle obezite savaşında önemli bir tercihtir.

Uzmanlar; özellikle sofrada ailece en az yarım saat süren yemek yemenin obeziteye karşı en büyük savunma olduğunu dile getirdi. Çocukların anne ve babayı rol model olarak aldığını bu nedenle özellikle ebeveynlerin beslenmelerine çok dikkat etmeleri gerektiğini konusunda uyarıyor.

Yemekten hemen sonra çay, kahve, tatlı veya meyve tüketimi reflüye de zemin hazırlıyor. Meyve bile hemen yemek üzerine yenmemeli; ayrı bir öğün olarak düşünülmelidir. 3 ana 3 ara öğün şeklinde beslenmek öneriliyor. Ama bu porsiyon miktarını az tutmak; azar azar ama sık beslenmek gerekiyor. Uzun süre aç kalmamak önemli. Bunun için öğün aralarını çok uzatmamak ve mutlaka iki öğün arasına fındık, ceviz, badem, leblebi gibi kavrulmuş sağlıklı atıştırmalıklar veya 1 porsiyon meyveden oluşan bir ara öğün eklemek gerekiyor.