Ramazan’da Susuz Kalmamak İçin…

Suyu sağlıklı bir şekilde tüketmek ve Ramazan ayını susuz kalmadan geçirmek istiyorsanız işte size öneriler…

Dyt. Elif Karacanoğlu
Beslenme ve Diyet Uzmanı

Ramazan Ayında Su Tüketimine Dikkat!
•    Günde en az 2 litre su için.
•    Suyu iftarla sahur arasına dağıtarak içmeye özen gösterin.
•    Aşırı sıcaklıkları da dikkate alarak daha fazla tüketebilirsiniz.
•    Oruç açar açmaz çok hızlı su içmeyin. Mide asidini çok fazla sulandırdığınız için, sindirim sorunları yaşayabilirsiniz.
•    Suyu yudum yudum için.
•    Bir defada 2 bardağı geçmemeye çalışın.
•    Gereğinden fazla su tüketmeniz de zararlıdır. İdrarla fazla miktarda mineral kaybına yol açar.