Sağlıklı Seyahat Bavulu

Hekimin önerdiği ilaç ve losyonları bavula yerleştirmeyi unutmayın. Havuz ya da denize girmeden önce bone-kulak tıkacı kullanın. Mümkün olduğunca rahat edebileceğiniz ayakkabılar seçin.

Dr. Ramazan Gözüküçük
Enfeksiyon Hastalıkları ve Klinik Mikrobiyoloji Uzmanı

Sağlıklı seyahat bavulu hazırlamak aslında rahatlık sağlar. Çünkü tatil bazı sıkıntılar yaşanmasına neden olabilir.

Virüs, parazit, toksinlere bağlı olarak ortaya çıkan yaz ishalleri ateş, halsizlik, aşırı su kaybı ile kendini gösterir. Temiz olmayan sular, kirli suyla yıkanan besinler, açıkta satılan gıdalar, kişisel hijyen eksikliği temel sebepleridir.

Sinek ve böcek sokmaları
Kaşıntı ve deride iltihaba neden olan sinek ve böcek sokmalarından korunmak için özellikle akşamları uzun kollu, hava alan pamuklu giysiler tercih edin. Yanınızda hekiminizin önerdiği antihistaminik ilaçlar ve losyonları bavulunuzda bulundurmayı unutmayın.

Kulak enfeksiyonları
Kulağınızda hassasiyet söz konusuysa mutlaka tatile gitmeden önce bir hekime muayene olun. Gireceğiniz havuzun temizliğinden emin olun. Mümkünse havuz yerine denize girmeyi tercih edin. Havuza ya da denize girmeden önce bone ve kulak tıkacı kullanın. Uzun süre su altında kaldığınızda kulağınızda ağrı ve dolgunluk hissi oluşuyorsa kulağınızı kurulayarak bir süre suya girmeyin. Başınızı çok uzun süre su altında tutmayın.

Solunum yolu enfeksiyonları
Nefes yoluyla vücudunuza giren mikroplar üst solunum yolu enfeksiyonlarına neden olabilir. Kendini ateş, halsizlik ve boğaz ağrısıyla gösterebilir. Bu nedenle tatile gitmeden önce özellikle de çocuğunuz varsa mutlaka hekiminize danışarak yanınızda bulundurmanız gereken ilaç ve vitaminleri öğrenin.

Güneş çarpması
Güneşin altında uzun süre kalıp vücudunuzun kaybettiği sıvıyı yerine koymazsanız güneş çarpması yaşayabilirsiniz. Ateş, halsizlik gibi belirtileri olan güneş çarpması, kaybettiğiniz suyun oranına bağlı olarak çok ciddi sonuçlara yol açabilir. Bu nedenle güneş çarpmalarından korunmak için bol bol su, ayran, meyve suyu gibi sıvıları tüketin. Mümkün olduğunca güneşin altında kalmayın. Çocuklarınızı öğlen güneşine çıkarmayın.

İdrar yolları enfeksiyonları
Özellikle kız çocuklarında daha fazla görülen idrar yolları enfeksiyonlarından korunmak için çocuğunuzu ıslak mayo ile gezdirmeyin, temizliğinden emin olmadığınız sulara sokmayın ve bu suların çevresinde oynamasına izin vermeyin.

Doğru Kıyafet ve Ayakkabı Seçimi Tatilinizin Rahatlığını Belirler!
Tatilinizi geçireceğiniz yerin hava koşullarını öğrenin. Yazlık kıyafetlerinizin yanısıra uzun kollu kıyafetler de alın. Diyabet, tansiyon gibi kronik hastalıklarınız varsa tatile gitmeden mutlaka hekiminize danışarak ilaçları ve dozlarını gözden geçirin. Yanınızda güneşten korunmak için şapka ve gözlük bulundurun. Beslenme düzeniniz hastalığın seyrini etkileyeceği için gideceğiniz yerde sağlıklı beslenmenize uygun menü olup olmadığını önceden sorun. Rahat edebileceğiniz ayakkabılar seçin. Diyabet hastasıysanız parmak arası terlik giymeyin.

Güneş Yanığı
Bronzlaşmak için gereğinden fazla güneşin altında kalmanız cildinize zarar verip güneş yanığına neden olabilir. Bu nedenle 10:00-16:00 saatleri arasında güneşlenmeyin. Sadece yüzüyorum, güneşlenmiyorum diyerek güneş kremi sürmeyi ihmal etmeyin. Çünkü güneş suyun içerisindeyken de yakar. Henüz bronzlaşmadıysanız mutlaka dermatoloji uzmanınızın önerisini alarak cilt tipinize göre güneş koruyucu alın. Güneş koruyucularınızı güneşe çıkmadan yarım saat önce sürün ve en az 3 saatte bir, yüzüyorsanız daha sık yenileyin. Yüzünüzü korumak için güneş gözlüğü ve şapka kullanın.