Varise Yakalanma Riskiniz Var Mı?

Varise Yakalanma Riskiniz Var Mı?

erdal aslım,varis,varis neden olur,varis tedavisi,varis,neden,varis belirtileri,varisten kurtulmaSadece estetik bir problem olarak görülse de, tedavi edilmediğinde önemli bir sağlık sorununa da dönüşebilen varisler, biz kadınların canını fazlasıyla sıkıyor. Neyse ki, alacağımız basit önlemlerle bacaklardaki bu sevimsiz önüne geçmemiz mümkün!

 Sahi, siz varis oluşumu riski altında mısınız? Kalp Damar Cerrahı Doç. Dr. Erdal Aslım’ın hazırladığı bu test, risk altında olup olmadığınız hakkında fikir verecek!
                                                          0                      1                       2
1. Düzenli olarak egzersiz, spor    Birden fazla     Haftada 1 kez               Hayır
yapıyorum

2 – Fazla kilolarım var.                Hayır               Evet, biraz               Evet, çok

3 – Sabit oturarak veya               Hayır                Evet, geçici olarak      Evet, devamlı
ayakta çalışıyorum. 

4 – Varis çorabı kullanıyorum.     Her gün             Evet, sıklıkla              Hayır

5 – Varis çorabını her 6 ayda      Evet        Hayır
Yeniliyorum.                                                                              

6 – Düzenli hormon içeren        Hayır                                                 Evet
ilaçlar kullanıyorum.

7 – Bir, birden fazla gebelik        Hayır            Evet, 1 kez                    Birden fazla
geçirdim.            

8 – Yüksek topuklu ayakkabı    Hayır          Evet, bazen                       Evet, sıklıkla
Kullanıyorum.

TOPLAM PUAN:

DEĞERLENDİRME: Eğer toplamda 6 puandan fazlaya ulaşmış iseniz toplardamarlarınız için biraz daha fazla çaba göstermelisiniz. Sağlıklı toplardamarlara sahip olmak için kendi kendinize yapabileceğiniz pek çok şey var, örneğin düzenli olarak egzersiz yapmak gibi.

Sadece 15 dakika yeterli!
BU EGZERSİZLER VARİS OLUŞUMUNU ÖNLÜYOR!
Kozmetik sorunun yanı sıra ciddi bir sağlık sorunu olan varis oluşumunu aslında çok kolay bir yöntemle önleyebileceğinizi biliyor musunuz? Yapmanız gereken tek şey, günde sadece 15 dakikanızı ayırarak birbirinden basit 7 egzersizi uygulamak! İşte Kalp ve Damar Cerrahı Uzmanı Doç. Dr. Erdal Aslım’ın önerdiği egzersizler..

1 – Isınma amacıyla dizlerinizi yukarı çekerek ve aynı zamanda kollarınızı da aynı tempoda sallayarak bacaklarınızı hareket ettirin. Egzersizi 1 dakika boyunca uygulayın.

2 – Bir bacağınızı dizden kırarak yukarı çekin. Ayağınızı gergin bir şekilde uzatın. Gerginliği kaybettirmeden ayağınızı yukarı aşağı hareket ettirin.
Egzersizi her ayağınızla 20’şer kez tekrarlayın.

3 – Bacaklarınız kapalıyken parmak uçlarınızın üzerinde yükselip, yavaş yavaş alçalarak tekrar yere basın. Egzersizi 15 kez tekrar edin.

4 – Değişken bir şekilde ayak ucu ve topuklarınızla yere dokunun. Her bacağınız için 20 tekrar yapın.

5 – Bacaklarınızı kaldırın ve ayaklarınızla değişken olarak sanki bir pedala basıyormuş gibi sallayın. Egzersizi 20 kez tekrar edin.

6 – Bir bacağınızı kaldırın ve ayağınızla havada bir daire çizin. Egzersizi her bacağınızda 30’ar saniye süre ile uygulayın.

7 – Bir bacağınızı yerden kaldırın. Bacağınızı havada 8 çiziyormuş gibi hareket ettirin. Her bacak için 10 tekrar yapın.

 

YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.