Astımlı İçin Yılbaşı Partisi

Yılbaşı partilerinde tüketilen gıdalardan dolayı çoğu kişi yılın ilk gününü mide ve solunum problemiyle karşılar. Yılbaşı gecesi kutlamalarından en çok astım hastaları etkilenir.

Prof. Dr. Yonca Tabak

Alerji Uzmanı

Kapalı-havasız ortamda düzenlenen yılbaşı partisi astım hastalarının ertesi gün zorluklar yaşama sebebi olabilir.

Türlü türlü yemek, aşırı alkol tüketimi, dumanlı ve gürültülü ortam çok sayıda insanın yılın ilk gününe sağlık sorunlarıyla başlamasına neden olur.

Mide ve solunum rahatsızlıkları yaşayan kişilerin özellikle daha dikkatli olması gerekir. Sigara dumanına maruz kalır.

Unlu mamuller, kızarmış, şekerli gıdalar, alkol vücutta asidik bir ortam yarattır. Vücuttaki bu iyon yükünün ertesi gün eksi yük taşıyan gıdalar tüketerek dengelenmesi gerekir.

Astımlılar Yılbaşı Partisinde Aman Dikkat! 

Yılbaşı partisinde tüketilen ağır ve aşırı yemek tüketimi, yılın ilk dileği olan ‘sağlık’ için büyük tehlike oluşturur. Sağlık ve enerji dolu yılın ilk gününe başlamak için güne bol su içerek başlanmalı, hafif ve tempolu hareketlerle ve meyve çayları içilmelidir.

Gece boyunca asitli gıdaya maruz kalan vücut ertesi gün; zeytinyağlı yemekler ve salatalar gibi alkali değeri zengin gıdalar tüketilerek rahatlatılabilir. Posa ve lif oranı yüksek; elma, armut muz, kayısı gibi asitsiz gıdaların yenmesi büyük önem taşır. Açık havada yapılacak yarım saatlik bir yürüyüş vücuttaki toksinleri atmak için iyi bir yoldur.

Astım ve reflü sorunu olan kişilere yılın ilk gününü rahat geçirebilmeleri için tavsiyeler;1-    Bol su için (En az 10-12 bardak)

2-    Elma, armut gibi taze sıkılmış asitsiz meyve sularını tercih edin

3-    Bol meyve salatası tüketin

4-    İnek sütü yerine keçi sütü içeren peynir ya da yoğurt tercih edin

5-    Unlu gıdayı mümkün olduğunca az tüketin

6-    Et ve proteini mümkün olduğunca az tüketin

7-    Zeytinyağlı sebze yemekleri ve yeşil salata ağırlıklı beslenme yapın

8-    Yağda kızartılmış yemek tüketmeyin

9-    Siyah çay ve kahve yerine yeşil çay, meyve çayları ve kafeinsiz kahveyi tercih edin

10-  Şekerli gıda, çikolata veya kakaolu gıda tüketmeyin