Sağlıklı Beslenme ve Diyet

Sağlıklı-aktif yaşlanma sürecinde, kişinin bağımsız-kendine yeterli olabilmesi, sosyal-psikolojik açıdan iyi hissedebilmesi için beslenme çok önemlidir. Yetersiz beslenme yaşlılar için oldukça...

Aslında kilo vermek çok kolay, almak zordur. İnanmak güç gelse de gerçek bu. Sanılanın aksine az yemek zayıflatmaz hatta vücudun...

Yetersiz beslenme yaşlılar için oldukça önemli, yaygın ve genelde erken teşhis edilemeyen sağlık sorunu. Günümüzde kırılgan yaşlılarda düşme, fonksiyonel bağımlılık,...

Bahar aylarıyla birlikte, fazla kilolardan kurtulma arayışları da başladı. Kimileri bu uğurda şok diyetlere yönelmekten kaçınmazken, her diyet kişiye özel olmalı...

Ramazan Bayramı Türk mutfağının çeşitli-lezzetli pek çok yemeği, tatlısı-tuzlusuyla masalar renklendirirken, yemek ailenin de bir araya geldiği keyifli toplantılara dönüşür....

Kolestrol ve kahve ilişkisinin sağlığa etkisi sürekli tartışılan bir konu… Bir yanda antioksidan aktivitesi ve beyni güçlendirme yeteneğini savunanlar diğer...

Vücuttaki bölgesel yağlanmayla ortaya çıkan aşırı kilo, birçok sağlık sorununa neden olabilir. Özellikle göbek bölgesinde yağlanmanın oluşmaması için dengeli beslenme...

Uzun saatler aç kalma, öğün, beslenme düzeni değişikliği ramazan ayında çok daha önemlidir. Sahurda kaçınılması gereken karbonhidratlı, yağlı veya kızartılmış...

Takviyeler pandemi ile farklı boyut kazandı. Takviyelerin yiyeceklerle alınan vitaminlerle aynı etkiyi yarattığına dair herhangi bir çalışma bulunmamakla birlikte, son...

Hayvansal kaynaklı besin ve tahıllarda bulunan triptofan adlı aminoasit, uyku ve mutluluğun kaynağı. Yapılan bilimsel araştırmalarda triptofanın yatıştırıcı özelliği ile...

İyi bir uyku hem vücut hem de psikolojiyi doğrudan etkiler. Ancak bazen tüketilen besinler uykusuzluk sorununa neden olabilir. Sorunu gidermek...

Aşırı kilo almak, kalp-damar rahatsızlıklarından diyabete varıncaya kadar birçok hastalığa neden olur. Bağışıklığı güçlendirerek zayıflamak mümkün. Ancak doğru bilinen yanlışlara...

Bağışıklık sistemini güçlendirmenin yanı sıra; metabolizmayı hızlandırarak, vücut ağırlığını dengede tutmada destek olacak 4 sihirli baharat var ki, öğrenmek ister...

Soğuk kış aylarıyla birlikte ‘Canım tatlı bir şeyler yemek istiyor”, “Sıcak poğaça yeme isteğiyle uyandım” ya da “Bu aralar kilomu...

‘Söz ver, kilo ver, 2022 senin yılın olsun’ mottosuyla harekete geçin. 2022’yi ‘kilo verme yılı’ ilan edin ve “Yeni yıla...

Yeni yılın coşkusunu kutlamak için çeşitli ana yemekler, tatlı ve kuruyemişlerin bol bulunduğu yiyecek ve içecek yılbaşı için hazırlanıyor. Beslenme...

Kış mevsiminin insan sağlığına sunduğu mucizelerden birisi de özellikle kanser ve benzeri hastalıkları önlemedeki güçlü etkisi ile karşımıza çıkan turpgillerdir....

Kış aylarında pek çok insan hareketsizlik, stres ya da yanlış beslenme alışkanlıkları nedeniyle kilo alabilir. Bu dönemde hangi gıdalarla nasıl...

Vücudun sağlığı ruh ve beden olarak bir bütündür, temeli de sağlıklı beslenme ile oluşturulur. Çinko, magnezyum, C, D, E, A...

Ekim ayıyla birlikte havalar serinler, enfeksiyon riski artar, fiziksel aktiviteler azalır. Tatillerin sonuna gelinmesi, okulların açılması, iş yoğunluklarının artması, yeni...

Vitamin ve gıda takviyeleri kullanımı, sağlıklı yaşam, hastalıklardan korunma veya enerji kazanmak gibi gerekçelerle günümüzde giderek artıyor. Kişinin yeterli-dengeli beslenmesi...

Uzmanlar yağların kasa çevrilmesi hakkında doğru bilinen yanlışlar olduğunu, kilo kaybının genellikle çok fazla kilo olduğunda hızlı gerçekleşebildiğini ve küçültülebilen...

Obezitenin nedenlerinden biri olarak öne çıkan insülin direnci tablosunda, vücutta fazlası depolanan-kullanılamayan glukoz, kilo alımı ve iç organlardaki yağlanmayı hızlandırır....

Alınan kalori, harcanan kalori miktarından faylaysa kilo alınır. Özellikle menopoz gibi hormon yetersizlikleri, insülin ve kortizol fazlalığı kilo alımına sebep...

Salataya lezzet katmak için vazgeçilmez olarak görülen soslar, içeriğindeki katkı madde ve koruyucularla sağlık açısından zararlı olabileceği gibi, yüksek kalorisiyle...

Yaz tatilinde stres atıp dinlenirken alınan kilolar çoğu zaman önemsenmez ancak sonrasında tartının üzerinde istenmeyen rakamlarla karşılaşınca işin ciddiyeti anlaşılır....

Kurban Bayramı’nda şeker ve tatlıya ek olarak kırmızı eti de fazla tüketen rutin yeme alışkanlığını terk eden kişilerde bazı rahatsızlıklar...

Şeker Bayramında beslenmeye dikkat ederek yaklaşan yaz mevsimini kilo sorunu yaşamadan geçirme şansını yakalamak mümkün. Porsiyon kontrolü sağlamakta güçlük çeken,...

Ramazan Bayramı’nın olmazsa olmazı tatlılar… Bir ay boyunca uzun açlık süresinin ardından mideye ani yüklenmelerin önemsenmediği bayram günlerinde tatlılar da...

Hava sıcaklığının düşmesiyle birlikte insan metabolizması soğuk havayla daha kolay mücadele etmek için yavaşlamaya başlar. Modern yaşam koşulları, sağlıksız beslenme...