Kanserden Koruyan Öneriler

Kanser dünyanın önde gelen ölüm nedenlerinden biridir. Ülkemizde de her yıl binlerce kişi bu hastalık yüzünden hayatını kaybetmektedir.

—

Kanserden korunmak mümkündür. İşte kanserden koruyan öneriler:

1-Sigaradan uzak durun

Akciğer kanserlerinin %90’a yakın bir kısmının sebebi sigaradır. Ayrıca gırtlak, ağız karaciğer, mide gibi birçok kansere de yol açmaktadır. Sigaradan uzak durmak kansere yakalanma ihtimalinizi düşürecektir.

2-Alkol almamak ya da miktarını sınırlamak

Alkol de birçok bilinen kanser türünün tetikleyici sebeplerindendir. Alkolü azaltmak hatta tamamen terk etmek sizi birçok kanser türüne karşı koruyacaktır.

3-Radyasyon büyük tehdit

Güneş ışığında fazla kalmak, solaryuma gitmek gibi etkenler kanser riskini arttırmaktadır. Özellikle yaz aylarında öğlen saatlerinde (11:00-17:00) güneş ışınlarından uzak durulmalıdır.

4-Enfeksiyonlar

Birçok enfeksiyon türü kansere yol açmaktadır. Enfeksiyonlardan uzak durmak yine sizi kanser riskinden de uzak tutacaktır.

5-Sağlıklı besinler

Kanserle savaşan besin gıdaları tüketmek de bu konuda size yardımcı oalcaktır. Yüksek ateşte, yağda pişirilmiş gıdalar, işlenmiş et ürünleri, bol tuz içeren gıdalar, aşırı kırmızı et tüketimi gibi yanlışlar kansere davetiye çıkarmaktadır. Sebze ve meyve ağırlıklı beslenmek kanserden koruyucudur.

6-Düzenli spor

Düzenli biçimde her gün minimum otuz dakika egzersiz yapanlarda kanser riski azalmaktadır.

7-Fazla kilolar

Aşırı kilo ve yağ birikimi de tetikleyici özelliktedir. Kilo vermek de kanser riskini azaltır.

8-Kanser belirti ve bulguları hakkında bilgi sahibi olmak

Kanserin “ani kilo kaybı, ele gelen kitleler” gibi başlıca belirtileri hakkında bilgi sahibi olmak erken teşhis aşamasında önem arz eder.

9-Sağlık kontrolü

Herhangi bir şikayet olmasa bile belirli yaşlarda sağlık kontrolleri yaptırmak da erken teşhis açısından önemlidir.

10-Stresi yenmek

Stres, dolaylı da olsa birçok kanser türünü tetiklemektedir. Stresi kontrol altına almak, kanser risklerini düşürecektir.