Ramazan Sigaraya Veda

Ramazanın yaz günlerine denk gelmesi sigara içenler için zor bir sınav. Bu dönemi iyi değerlendirebilmek gerekir. 

Dr. Esra Sönmez Duman

Göğüs Hastalıkları Uzmanı

İradenizle sigarayı bırakma kararı alın bunu tüm çevrenizle paylaşın. İftar sonrasında üst üste içilen sigaralar kalp krizi ve beyin kanaması riskini arttırır.

Gün boyunca sigara içmemek,  sigaranın içerdiği sayısı 4 binin üzerindeki kanserojen maddeden uzak kalarak vücudun temizlenmesi açısından çok önemli. Sigarasız geçirilen ilk 24 saatte kan basıncı ve kalp atım hızı bazal düzeylere geri dönerken, ilk haftanın sonundan itibaren sigaranın etkisi ile kaybedilen damak tadı yerine geliyor. Sigarayı bırakmak için Ramazan’ı kesin ve tek çözüm olarak değil fakat iyi bir başlangıç olarak görmek gerekir.Bu dönem sigarayı bırakmak için iyi bir fırsat. Ancak kişinin önce psikolojik olarak bu duruma hazır olması gerek. Sigarayı hazırlıksız olarak birden bire kesmek son derece güç ve yanlıştır. Hastanın nikotin bağımlılık derecesine göre değişmekle birlikte genellikle ilk 6-8 saat içinde hasta sigara arayışına girer. Bu isteğin sigarasız kalındığı süre uzadıkça giderek artar ve nikotin yoksunluk semptomları kendini göstermeye başlar.

Psikolojik Hazırlık Şart

Ortadoğu’da yapılan tıbbi çalışmalar, sigarayı bırakmayı düşünmeyen kişilerin bile Ramazan ayı boyunca sigaradan uzak kalarak bırakma motivasyonu kazandıklarını gösteriyor. Başarı bu motivasyonu ileride de sürdürebilecek bilince sahip olmakla gelecektir. Bu döneme hazırlıksız giren bireylerde ise başarısızlıkla karşılaşıp kendilerini yenik hissetmeleri sıkça görülen bir durumdur.

Orucun Tiryakiler Üzerinde Etkileri

Oruç tutan sigara tiryakilerinin gün içinde sürekli gergin, hoşgörüsüz, sinirli, mutsuz olmalarının, konsantrasyon güçlüğü çekmelerinin en önemli sebebi nikotin yoksunluğudur. Kan şekerinin düşmesiyle kahve gibi kafein içeren maddelerden yoksun kalınmasını da bu gerginliği arttıracak ve şiddetli baş ağrılarına sebep olacaktır.

Kahve İle Sigara Algısını Yıkın

Ramazan başlar başlamaz sigarayı bırakma kararlılığının gösterilmesi ve çevreye bu karar açıklanarak sosyal destek alınması fayda sağlayacaktır. Sigarayı hatırlatıcı faktörlerden uzak durulması gibi önlemler de alınabilir. Kahve ile sigara içme alışkanlığına sahip kişiler bu dönemde kahve yerine ıhlamur ya da  meyve çayı içebilirler. İftardan sonra, sigara arayışı içindeki hastalar için de hekim kontrolünde nikotin replasmanı kullanımı tavsiye edilebilir.