Sağlık İçin On Bin Adım

Yapılan araştırmalar günde on bin adım ile sağlıklı yaşam şansının artacağı görüldü. Atılan adımlarla sınırlı kalan gün içi hareket insülin direnci, karaciğer yağlanması, kolesterol yüksekliği en sonunda da şeker ayarının bozulması ile diyabet riskini artırdı…

Dr. Fatma Kural Aydın

İç Hastalıkları Uzmanı

Günde 10 bin adım atmak insülin direnci, karaciğer yağlanması, kolesterol yüksekliği kontrol altına alınmasını sağlar.

Modern Çağ Hastalıklarına Savaş Açmak İstiyorsanız…

Ofis ortamında, masa başında uzun süreli hareketsiz çalışmayın.
İşlerinizi mesai süresinde bitirecek şekilde planlayın. Erken başlayan, geç biten mesailer sizi çok yıpratır.
Araca bağımlı hale gelerek, hayatınızı ev ile işyeri otoparkı arasında geçirmeyin.
Kendi aracınız yerine toplu taşıma araçlarını kullanın. Eve ya da işinize gelmeden birkaç durak erken inerek yürüyün.
Asansör yerine merdiven kullanın.
İşyerinde yangın merdivenlerini en üst ve en alt basamak arasında inip çıkın.
Çalışırken belli sürelerde ara vererek yürüyüş yapın.
Adımlarınızı artırın ve günlük en az 10 bin adım atın.
Adımımı sayamam diyenlerdenseniz pedometre olarak bilinen kemerinize takabileceğiniz cihazlar ile günlük adım sayınızı ölçün.