Tuz-Su Dengesi Önemli

Tuz ve su dengesi özellikle Ramazan’da daha da önem kazanıyor. Uzmanlar, özellikle sıcak aylarda vücutta su ve tuz kaybının dengelenmesine dikkat çekiyor.

Dr. Erkan Avcı

Kardiyoloji Uzmanı

Erişkin bir insanın günlük tuz ihtiyacı 6-8 gram arasındadır.  Ancak sıcak havalarda ya da ağır fiziksel çalışma şartlarında bu miktar artabilir. Tuz, insan bedeninin içerisindeki sıvıları dengeleyici özellik taşır.

Gerekli miktarda su aldığımız durumlarda bile, tuz eksikliğinden dolayı vücudumuzdaki su miktarı tehlikeli bir şekilde normalin altına inebilir.

Tuz fazla alındığında hem vücut su tutar hem de damar kasılması nedeniyle tansiyon yükselir. Tuz eksikliği ise tansiyon düşüklüğüne neden olur, halsizlik ve baş dönmesi oluşur. Bu nedenle Ramazan’da dengeli tuz tüketimine dikkat etmemiz gerekir.