Yazın Soğuk Algınlığı

Yaz aylarında soğuk algınlığı çevre sıcaklığıyla alışveriş dengesini kuramayınca ortaya çıkar.  

Op. Dr. Kemal Demir
KBB Uzmanı

Yaz aylarında soğuk algınlığı kapınızı çalabilir. Genel olarak soğuk algınlığı olarak adlandırılan üst solunum yolu enfeksiyonlarıdır.

Yazın üşütüp hastalanmamak için bu önerileri dikkate alın:
– Deniz ya da havuza girdiğimiz günlerde su tüketimini artırmalı,
– Hava geçirgenliği iyi olan kumaşlardan yapılmış kıyafetleri tercih etmeli;
– Deniz ve havuz sonrası ya da yoğun terleme sonrası kısa süreli duş alarak vücudumuzu temiz ve kuru tutmalı,
– Islak mayo ve havlularla vücut temasını kısa tutup, kuru mayo ya da kıyafetler ile değişim yapmalı,
– Islak veya terli vücutla rüzgara ve klimaya doğrudan maruz kalmamalı,
– Soğuk gıda ve içecekleri hızlı tüketmemeliyiz.

Yaz aylarında bilinçsiz klima kullanımı da bu rahatsızlıklara yakalanmayı kolaylaştırır.
Birkaç başlığa dikkat etmek riski azaltacaktır;
– Klimanın sık sık açılıp kapatılmaması,
– Hafif ama kesintisiz birkaç saat çalıştırılması,
– Sıcaklık ayarının çok düşürülmemesi,
– İdeal serinliği elde edecek şekilde derece ayarı yapılması,
– Bakımlarının düzenli olarak yaptırılması,
– Filtrelerinin zamanında yenilenmesi gibi…

Klima açık halde uyuyacaksanız…
Evlerimizin, özellikle de uyunacak odaların pencere yoluyla havalandırılması, klima ile serinletilmesinden daha sağlıklıdır. Çok tavsiye edilmemekle birlikte; havanın çok sıcak olduğu gecelerde klima açık halde uyumak zorunda kalınabilir. Böyle durumlarda;
– Klimanın yaklaşık 22 – 23 derece civarında bir sıcaklığa ayarlı olması gerekir.
– Soğuk hava çıkış hızı (üfleme) en düşük şiddette olmalıdır.
– Soğuk hava çıkış yönü odanın tavanına dönük olmalı, sabit kalmalıdır.
– Uyuyan kişilerin üzerine direkt yönlenmemelidir.
– Hem pencere hem klima açık olmamalıdır.
– Gece üşüme hissiyle uyanılırsa klima kapatılmamalı, sıcaklık ayarı 3 – 5 derece artırılmalıdır.
Araç klimalarında da ideal serinliğin elde edileceği derece bulunup, bu ayar çok sık değiştirilmemelidir. Klimanın bakımının ve filtrelerinin bakımlarının düzenli olarak yaptırılması gerekir. Araçlarda soğuk hava çıkışı yönelimi, araçtakilerin yüz ve gövdesine doğru olmamalıdır. Aracın ön ve yan camlarına dönük olmalıdır. Pencere yoluyla havalandırma, sadece çok düşük hızlarda ve tek pencereden sağlanmalıdır.

Saat başı 1 bardak su için
Yaşadığı sürece vücudumuz her aktivitesiyle ısı üretir. Açığa çıkan bu ısıyı, ortamın sıcaklığına göre değişen oranlarla ve farklı metodlarla uzaklaştırma mekanizmalarına sahiptir. Bu mekanizmaların temel malzemesi sudur. Bunun yanında; yazın, kışa göre su kaybımız daha fazladır. Havanın sıcaklığına ek olarak; klimalar, havuz, deniz, hareketle artan terleme gibi etkenlerin; her biri ayrı ayrı su kaybı sebebidir. Hem ek kayıpların karşılanması; hem de ısı regülasyonumuzun verimli çalışması için, 24 saatlik su tüketimimizin 2.5 litrenin altına inmemesi gereklidir. Bu da ortalama bir hesapla kişinin uyanık olduğu sürece yaklaşık her saat başı bir bardak su içmesi anlamına gelir. Bu miktarın üzerine çıkılması da faydasızdır ve hatta zararlı olabilir.
Vücudun çevre sıcaklığındaki büyük değişimlere uyum sağlamakta yetersiz ya da geç kalması, çoğalmak için uygun fırsat kollayan mikroplara kolaylık sağlar. Solunum yolu enfeksiyonları başta olmak üzere birçok hastalıklara yol açar. Sıcak soğuk değişimlerinden en az etkilenmek için;
• Gündüz yaklaşık her saat başı bir bardak su içilmelidir, (Hekiminiz başka bir hastalık sebebiyle aksini söylemediği sürece),
• Su tüketilirken, su dışındaki diğer içecekler bu hesaptan ayrı tutulmalıdır,
• Sindirimi zor, ağır yemeklerden kaçınılmalıdır,
• Çok baharatlı, çok acı, çok ekşi ve çok şekerli besinlerden uzak durulmalıdır,
• Çok sıcak ya da çok soğuk besinler yavaş tüketilmelidir,
• Meyve ve sebze gibi su içeriği yüksek besinlerin tüketimine ağırlık verilmelidir,
• Az ve sık beslenmelidir,
• Cildin hava temasını kesmeyen, hafif kumaşlardan yapılmış kıyafetler tercih edilmelidir,
• Ağır sporlar yapılmamalı, hareketsiz yaşam tarzından uzak durulmalıdır.