Ağrıdan Kurtulma Formülü

Yanlış seçimlerden dolayı günlük ağrılar yaşanır. Eğer doğru seçim yaparsanız ağrılardan kurtulmak mümkün olduğunu biliyor musunuz?

Dr. Lütfiye Müslümanoğlu

Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı

Günlük yaşamın koşuşturmasına ağrılar eklendiğinde hayat iyice çekilmez hal alabilir. Ancak bu ağrılara yaptığınız hataların neden olduğunu bilir ve yanlışlarınızın yerini doğrularla değiştirirseniz yaşamı daha kaliteli yaşayabilirsiniz. İşte size bazı ipuçları…

Ayakkabıya dikkat!

Şık görünmek uğruna tercih ettiğiniz ayakkabı ayak, ayak bileği ve dizinizdeki ağrıların nedeni olabilir. Çözüm basit; bu ağrıları yaşamak istemiyorsanız ayağınızı destekleyen ayakkabılar tercih edin.

Akıllı telefonlardan uzak durun!

Son yıllarda genç insanlarda da artrit vakalarının artmaya başladığını araştırmalar ortaya koyuyor. Metin yazma, internette sörf yapma ve oyun oynamaya imkan sağlayan bir telefonunuz var ve telefonunuzla zaman geçirmeyi çok seviyorsanız aman dikkat! Özellikle başparmağınız ağırabilir. Ağrı dinlenmeyle geçmiyorsa hemen hekime başvurun ve telefonu sadece arama yapmak için kullanmaya başlayın.

Cüzdanınızın ağırlığına dikkat!

Bel ve kalça hatta bacak ağrınızın gerçek nedeni cüzdanınız olabilir. Özellikle erkeklerin arka cepte taşıdığı cüzdan sinirlerde sıkıştırma ve tahrişe yol açabilir. Arabada ve oturmadan önce erkeklerin mutlaka cüzdanını çıkarması gerekir.

Araba kullanmak ağrılarınızı artırabilir…

Yanlış açıyla oturarak kullanılan araba bir çok insan için dayanılmaz ağrıların nedeni. Koltuk kalkık ise direksiyonu kavramak için ileriye sarkmak zorunda kalabilirsiniz. Bu da boyun ağrısına sebep olur. Bu nedenle başı destekleyen dik pozisyonda koltuğa oturun.

Aktif video oyunları oynarken dikkat edin!

Popüler spor hareketlerini taklit eden video oyunları gerçek spor yaralanmalarına neden olabilir. Vücudunuz aktif spora alışkın değilse burkulma ve bağ dokusu zedelenmeleriyle karşılaşabilirsiniz. Bunun için etkin bir video oyunu oynamadan önce germe hareketleri yapın.

Peynir başınızı ağrıtabilir!

Peynir sizin vazgeçilmezlerinizin arasında yer alıyor ve peynir yemeden kahvaltıdan kalkamıyorsanız  aman dikkat! Çok sevdiğiniz peynir baş ağrısına neden olabilir. Kaşar, parmesan gibi peynirler ve işlenmiş etler özellikle baş ağrısını tetikleyen tiramine maddesini yüksek oranda içerir. Baş ağrınızın sebebinin beslenmenizden kaynaklanıp kaynaklanmadığını görmek için bir yiyecek günlüğü tutun. Böylece besinlerden kaynaklanan baş ağrınızı önlemeniz mümkün olabilir.

Televizyon izlerken doğru oturun!

Uzun süre yanlış pozisyonda televizyonun karşısında oturuyorsanız ya da sık sık uyuya kalıyorsanız ağrılara hazır olun. Düz kanepede oturup televizyonun çok yüksek olmadığından emin olun.