Beyne Format Attıran Mineral: Magnezyum

Beyne Format Attıran Mineral: Magnezyum

Vücudun her zaman ihtiyaç duyduğu ancak emili zor olan magnezyum; kemik gelişimi, kalp sağlığı, hücre yapısı, hormon dengesi ve kas yapısında etkin rol üstlenir. Araştırmalar eksikliğinde konsantrasyon eksikliği, baş ağrıları, anksiyete, kafa karışıklığı, halsizlik, uykusuzluk, kas krampları, beyin sisi tablolarının oluştuğunu ortaya koymaktadır. Beyinde yeni sinir hücresi üretim hormonu tetikleyen, beyne format attıran magnezyum mutluluk ve yaşam enerjisinin de kaynağı.

Prof. Dr. Derya Uludüz

Cerrahpaşa Tıp Fakültesi

Nöroloji Ana Bilim Dalı Üyesi

Vücutta bol miktarda bulunan magnezyum minerali; protein sentezi, kas-sinir fonksiyonu, kan şekeri kontrolü, kan basıncı dengelenmesinde önemli rol üstlenir. Çeşitli biyokimyasal reaksiyonları düzenleyen 300’den fazla enzim sisteminin yapısında bulunur. Vücutta enerji üretimi, kemiğin yapısal gelişimi, DNA-RNA’nın sentezi, sinirsel aktivite, kalp sağlığı üzerinde etkisi vardır. Kadınlarda eksikliği erkeklere göre daha yaygındır.

Besinlerdeki magnezyum topraktan gelir…

İnsanın Akdeniz usulünden uzaklaşarak hamur işi beslenmeye-hazır gıda paketlere yönelmesi yeterli magnezyum alınmamasını sebebidir. Kola, soda gibi asitli içecekler, çok fazla kahve ve çay tüketimi magnezyumun emilmesini engeller. Magnezyum eksikliğinde sinir hücrelerindeki mitokondriler yeterince enerji üretemez, beyin ihtiyaç duyduğu enerji alamayınca sinir ağları yoğunluğu-sayısı azalır. Hafıza-öğrenme-dikkat eksikliği, uyku sorunları, kas krampları sorunları görülür.

Magnezyum; baklagiller, yeşil yapraklı sebzeler, kabak çekirdeği, soya fasulyesi, yer fıstığı, yumurta, kuru meyve-kuruyemiş, tam tahıllı ekmek gibi pek çok yiyecekte bulunmaktadır. En fazla halde kabak çekirdeği, badem ve ıspanakta bulunur.

Eksikliği halinde:

Konsantrasyon eksikliği, baş ağrıları, uyku bozukluğu, anksiyete, kafa karışıklığı, öfke nöbetleri, konuşmada ve günlük kelimeleri bulmada zorluk gibi sorunlar yaşanıyorsa vitamin-mineral eksikliği, diyabet, tiroid, beslenme bozukluğu gibi nedenler araştırılmalıdır. Vücuttaki magnezyumun yüzde 60’ı kemik, yüzde 40’ı hücre içinde, yüzde 1’i ise kanda bulunmaktadır. Kan testlerinde sınır ya da normal ama magnezyum eksikliği semptomları varsa dikkate alınmalıdır.

Beyne format atan mineral: Magnezyum

Beynin Hipokampüs kısmında yeni sinir hücresi üretilmesi ‘nörogenez’ olarak adlandırılır, başlaması için de BDNF (Beyin türevi nörotrofik faktör) denilen hormon tarafından tetiklenmesi gerekir.

Magnezyum çünkü;

*Zihinsel aktivite

*Daha iyi bir uyku,

*Kasları güçlendirir

*Hareket rahatlığı

*Güçlü kemikler

*PH dengesi

*Nemlenme

*Enerjiyi artırır…

Vitaminler, doğal besin kaynaklarında bulunan, hücre yenilenmesi-enerji üretimine yardımcı olan, vücudun günlük belli miktarlarda ihtiyaç duyduğu, düzenleyici ve direnç attırıcı maddelerdir. Mineraller ise vücut fonksiyonlarının sağlıklı devam etmesi için gerekli olan elementlerdir. İnsan vücudu mineral üretemediği için besin ya da takviye şeklinde alınabilir.

YAZAR BİLGİSİ
Hergün güncellenen haberleri ve birbirinden özel yazarları ile takipçilerine çok özel bir dünyanın kapılarını aralayan SAGLİKVEYASAMDERGİSİ.com.tr, internette dergi standartlarında takipçilerine sağlıklı yaşamın renklerini sunuyor. Sağlıklı Yaşamın Pusulası’ olan www.saglikveyasamdergisi.com.tr sitesi Sağlık & Yaşam Dergisi’nin yazılı basındaki başarısının sanal ortamdaki en büyük destekçisidir.
YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.