Bilgisayar Göz Bozuyor

Bilgisayar başında özellikle de üç- dört saatten uzun geçirenlerde “Bilgisayar İlintili Görsel Sendrom”u ortaya çıkabilir.

Op. Dr. Burcu Usta Uslu

Göz Hastalıkları Uzmanı

Bilgisayar kullanmak zorunda olanların yüzde 90’ında CVS (Computer Vision Syndrome -Bilgisayar İlintili Görsel Sendrom) hastalık görülmektedir.

CVS, kendini, baş ağrısı, bulanık görme, boyun ağrısı, gözlerde kızarıklık ve yanma, gözlerde yorgunluk hissi, kuru göz, çift görme ve odaklanma problemleri gibi belirtilerle kendini gösteriyor. Bu belirtilerin  ortaya çıkmasındaki temel etken uzun süre bilgisayar kullanımı. Ancak bunun yanısıra, yetersiz aydınlatma, ışığın ekrandan hatalı saçılımı (glare), hatalı izlem mesafesi,  hatalı oturuş pozisyonu veya tüm bunların kombinasyonları sorunu ortaya çıkaran diğer faktörler olarak sıralanıyor.

Ofis veya çalışılan ortamdaki diğer uygun olmayan faktörlerin eklenmesi ile (uygunsuz ışıklandırma, uygunsuz oturma pozisyonu vs.) bu bulguların şiddetinin artabilmektedir.

Tanı, hastanın hikayesinin alınması, görsel keskinlik muayenesi, biyomikroskopik muayene ve odaklanma ile ilgili muayeneler yapılarak konulur. Yukarıda saydığımız yakınma ve belirtileri olan bireylerin bir göz doktoruna başvurması gerekir.

İlk aşamada göz kuruluğunun giderilmesi amaçlanıyor

Tedavide ilk etapta göz kuruluğunun kontrol ve tedavi edilmesinin amaçlanmaktadır. Hekimin tavsiye ettiği gözyaşı damlaları, jöleler veya bunların kombinasyonları kullanılabilir. Astenopik şikayetler denilen gözde yorgunluk, baş ağrısı, odaklanamama problemleri gibi yakınmalarda ise eşlik eden kırma kusurlarının düzeltilmesi ve diğer tedavilerin planlanması gerekmektedir.

Hastalıktan korunmanın yolları

Bazı temel egzersiz ve uygulamalar ile bu hastalıktan korunmanın mümkün olmamaktadır. Bu önerileri göz önünde bulundurmalıyız.

·         Çalışma esnasında bilinçli olarak gözlerinizi kırpın.

·         Uzaktaki bir objeye bakarak kasları gevşetmeye çalışın.

·         20-20-20 kuralı: Her 20 dakikada bir 20 adım ötedeki bir objeye 20 saniye bakın,

·         Yukarıdaki uygulamayı yapamıyorsanız  her 30 dakikada bir 20-30 saniye gözlerinizi kapalı tutun.

·         Hekiminiz uygun görürse küçük + camlar ile odaklanma sıkıntısınızda rahatlık sağlamaya çalışın.

·         Bilgisayarınızın doğru mesafede olmasına özen gösterin, otururken doğru postürde olmaya çalışın.

·         Bilgisayar ekran seviyesinin göz hizasından 10-15 derece daha aşağıda olmasını sağlayın.