Gebelik ve Kramplar

Gebelik döneminde bacak krampları keyfine gölge düşürebilir. Özellikle 24’üncü haftadan itibaren başlayan sık karşılaşılan problemlerden biri olan bacak krampları gebeleri daha çok geceleri rahatsız eder. Zaman zaman aniden uykudan uyanmalara bile neden olabilir.

Op. Dr. Ebru Öztürk
Kadın Hastalıkları Uzmanı

Gebelik döneminde son dönemlerinde artan kabızlık, hemoroid, mide yanması, bel ağrısı, sık idrara çıkma ve bacaklarda kramp, varis, karın-göğüste çatlaklar, nefes almada zorluk gibi şikayetler görülebilir.

Nedeni magnezyum eksikliği!

Gebelikte kramp oluşumuna sebep olarak kalsiyum ve magnezyum eksikliği gösterilmektedir. Ayrıca gebelikte büyüyen uterusun toplar damar sisteminde yarattığı baskı ve buna bağlı oluşan dolaşım problemleri de kramp oluşumunda önemli bir etkendir. Ayrıca gün içi yorgunluk, fazla ayakta kalma, aşırı kilo alımı ve varisler bacak kramplarını artırır. Kalsiyum açısından zengin dengeli beslenme, çeşitli egzersizler, masaj, bölgesel sıcak uygulama gibi yöntemlerle krampların hafifletilmesi mümkündür. Çoğu zaman kalsiyum-magnezyum içeren ilaç takviyesi de yapılabilir.

Kramplar için alınabilecek önlemlerden bazıları şunlar:

-Uzun süre ayakta kalmamalı,

-Otururken ayağın altına yükseklik konulmalı,

-Yatmadan önce ılık duş almalı,

-Sol yana yatmalı,

-Varis var ise mutlaka varis çorabı kullanılmalı,

-Yüksek topuklu ayakkabı giymekten kaçınmalı,

-Aşırı kilo alınmamasına dikkat edilmeli.

-Kramplar genelde lohusalık döneminde hafifler ve sonrasında da geçer. Kramp girdiği zaman ise baldır üzerine sıcak bir havlu koyup, bacağı yukarı kaldırmak ve ayak parmaklarını yukarı doğru germek rahatlatıcıdır.