Koşmayın Yürüyün

Yürümek koşudan faydalı… Hareket ayrıca mutlu yaptığından, aşırı olmaması şartıyla düzenli spor hem kilo vermeye yardımcı olur, hem kendimizi genç ve dinamik hissetmemizi sağlar.

———-

İlk günlerde egzersizlerin ağır ağır yapılmasına ve en iyisi uzun yürüyüşlerle başlanmasına dikkat edilmeli. Çünkü koşu, yanlış yapıldığında, ayakların terlemesinden ve dizlerin aşınmasını başka bir şey getirmez. Örneğin hızlı yüründüğünde veya koşulduğunda, nabız deli gibi atar. Kas hücrelerine yeterince oksijen gelmediğinden vücut yağ yerine karbonhidrat yakar. Mutlaka kaçınılması gerekenler arasında kortisol ve adrenalin hormonları salgılayan, dolayısıyla testosteronun dozunu düşüren stres ve alkol.