Güneşlenirken Aman Dikkat

Güneş en etkili D vitamini kaynağıdır. Pek çok canlının olduğu gibi insanın da yaşaması için güneşe ihtiyacı vardır.. Peki güneşten nasıl faydalanacağız ve zararlarından nasıl korunacağız? Tüm ayrıntılar yazımızda…

Sibel Türk

Son yıllarda yapılan pek çok araştırma uzun süreler güneşte kalmanın yarardan çok zarar getirdiğini ortaya koymuştur.

Güneşe çıkmadan önce:

Tatil öncesi hazırlıklarına peeling paketini ekleyin. Bronzlaşmadan önce cildi ölü hücrelerden arındırmak uzun süreli ve kalıcı bir bronzluk için ilk şarttır. Güneşe çıkmadan en az bir hafta önce beslenmenize dikkat etmeye başlamalı, ağır ve yağlı yiyeceklerden uzak durmalısınız. Kızartma, baharat, tuz, şarküteri ürünleri su tutarak ödem yapar, ödem de güneşin zararlı etkilerini arttırır. Güneşe çıkmadan bol bol su içmek de önemli… Çünkü güneş altında vücudunuz su kaybeder ve bu da sağlığınızı tehdit eder. Güneşlenmeden önce yapmanız gereken en önemli şey de cildinizi güneşin zararlı etkilerine karşı korumaktır. Bunun için cilt renginize ve cilt tipinize uygun güneş koruyucu krem kullanmanız, açık tenliyseniz yüksek koruma faktörlü ürünleri tercih etmeniz, bu kremi de güneşe maruz kalan her yerinize güneşe çıkmadan en az yarım saat önce uygulamanız gerekir. Kremi sürdükten sonra giyinmek kremin etkisini azaltacağı için cilt kremi emene kadar giyinmemek, bir yerlere sürünmemek, kurulanmamak gerekir. Güneşe çıkmadan önce sürdüğünüz parfüm de cilt lekelerine neden olacağı için uzak durulmalı, güneş kremlerini de parfümsüz olanlarından tercih etmeye dikkat edilmelidir.

Güneşlenirken:

Saat 12- 16 arasında güneşe çıkmaktan kaçınmak gerekir. Güneşlenme süreleri de yavaş yavaş arttırılmalı, ilk kez güneşe maruz kalanlar uzun süreler güneşte kalmamaya dikkat etmelidirler. Yüzme, kurulanma ve terleme sonrası güneş kremi yenilenmelidir. Güneşlenirken yüz direk güneş ışığından korunmalı mümkünse geniş kenarlı şapka ve güneş gözlüğü kullanılmalıdır. Güneş altında uyuyakalmak, okuduğunuz kitaba konsantre olarak zamanı unutmak en çok yapılan hatalardan birisidir. Güneşlenirken sürekli pozisyon değiştirilerek eşir bir bronzluk sağlanmaya da dikkat edilmelidir. Suyun içinde çok fazla güneş ışığına maruz kalındığını unutmamak gerekir Bu yüzden suyun dışında kalan omuz, sırt, yüz gibi bölgelere ekstra dikkat etmek gerekir. Islak mayoyla güneşlenmek de özllikle bayanlar için mantar oluşumuna neden olacağı için yüzdükten sonra kuru mayo giymek önem taşır.

Güneşlendikten sonra:

Çok sıcak suyla duş yapmak yanlış bir seçimdir. Güneş banyosundan sonra yapılan duş serine yakın ılık olmalıdır. Keselenmek de güneş altında yıpranmış cildi daha çok yıpratır, bunun yerine nemlendiricili duş jelleri yumuşakça uygulanmalıdır. Duş sonrası ıslak cilde uygulanan bebe yağı sizi rahatlatacak, serinletecek ve cildinizin kaybettiği nemi ve esnekliği geri kazanmasını sağlayacaktır. Bebe yağını emip kuruyan cildinize uygulayacağınız güneş sonrası kremi de bronzluğunuzun daha uzun süreli ve ışıltılı olmasını sağlayacaktır.