Kalp Sağlığı İçin 5 Öneri

Kalp sağlığı kaliteli-uzun bir yaşam için önemlidir. Beslenme, yaşam şeklinde yapılacak bazı değişikler ile kalbinize bir hediye verebilirsiniz.

Doç. Dr. Yılmaz Güneş

Kardiyoloji Uzmanı

Kalp sağlığı özellikle belli yaş üzerinde daha fazla özen ve dikkat ister.  Sağlık kontrolleri kesinlikle ihmal edilmemeli, ilaçlar düzenli olarak kullanılmalıdır.

Kalp Sağlığını Korumak İçin 5 Öneri:
1. Yediğinizi yaktığınızdan eminseniz yiyin (Daha az yemek daha çok aktivite). Yemekten vazgeçemem diyorsanız her şeyden ama az miktarda tüketin. Daha çok meyve ve sebze ağırlıklı beslenin. Hayvani gıdalardan ve katı yağlardan uzak durun.
2. Sigarayı bırakın. Çünkü sigara tansiyon, kolesterol gibi herhangi bir hastalığınız olmasa bile kalp krizine neden olabilir.
3. Düzenli bir şekilde her gün en az yarım saat yürüyüş yapın. Çünkü düzenli egzersiz kalp sağlığınızı korumanız için çok önemli ve gereklidir.
4. Akşam geç saatlerde yemek yemeği bırakın. Gece geç yemek afettir. Çünkü tok bir mideyle yatmak, özellikle bilinmeyen kalp damar hastalıklarını tetikleyerek kalp krizine neden olabilir.
5. Sağlıklıysanız bile en az yılda bir kontrollerinizi tekrarlayın. 30 yaşında en azından bir defa lipit panel, kolesterol, şeker ve kan yağınıza baktırın. Ancak risk grubundaysanız sağlık kontrolleriniz için 30 yaşını beklemeyin, daha erken davranın.