Romatoid Artrit Kılavuzu

Romatoid Artritli kadınlar mutfakta pratik çözümleri mutlaka uygulamalıdır.

Prof. Dr. Mehmet Soy

Romatoloji Uzmanı

Ellerinizi rahatça kullanmak ve yorulmamak için size uygun bir mutfak tezgahı kullanın. Tezgah başında oturun ya da ayakta sürekli sabit kalmayın.

Fırın ya da ekmek kızartma makinesi kullanın.

Eklemlerinizdeki stresi azaltmak için işlerinizi kolaylaştıran fırın, mikrodalga, tost makinesi gibi küçük ev aletlerini mutlaka mutfağınızda bulundurun.

Tencere, tava gibi malzemeleri dolaplara koymak yerine asın.

Sürekli kullandığınız bu mutfak eşyalarını eğilip kalkmadan hemen ulaşabileceğiniz alanlara yerleştirin ya da mutfak tezgahınıza asın.

Yemeklik malzemelerinizi küçük kaplara istifleyin.

Yemek yapmak için kullandığınız yağ, baharat, şeker, un, kahve, çay gibi ürünleri kolayca ulaşabileceğiniz alanlarda taşımakta zorlanmayacağınız ve kolay açabileceğiniz kaplara yerleştirin.

Ergonomik mutfak eşyaları size rahatlık sunabilir.

Ergonomik bıçak gibi iyi tasarlanmış mutfak eşyaları vücut ağırlığınızın ellerinize yüklenmesini önleyerek ellerinizde oluşabilecek ağrıyı engeller. Yastıklı tutacağı olan spatula ve benzeri eşyalar rahat bir tutuşa olanak sağlar. Romatoid Artrit hastasıysanız ağırlık dengesini sağlamak için mutlaka iki kulplu tencere ve tava kullanın.

Çırpma, kıyma, karıştırma gibi işleri işin uzmanı ev aletlerine bırakın.

Tekrarlanan hareketler yapmanızı gerektiren çırpma, kıyma, karıştırma gibi işleri küçük ev aletleri yardımıyla yapın. Böylece ellerinizi gereğinden fazla yormamış ve yük yüklememiş olursunuz.

Buzdolabının açma kolunu destekleyin

Buzdolabının kapağını açarken zorlanıyorsanız; buzdolabının koluna eşarp, kravat gibi bir eşyanızı bağlayın ve kapağını bu şekilde açın. Böylece kendinizi çok fazla yormamış olursunuz.

Bulaşık makinesiz bir hayatı unutun.

Elinizi bükmek, gereğinden fazla yüklenmekten kaçınmak için bulaşıkları elinizde yıkamayın. Bulaşık makinesi kullanın.

İki öğünlük yemek yapın.

Bir defada iki öğünlük yemek yapın ve ikinci öğünü dondurun. Böylece her gün yemek derdiyle uğraşmak zorunda kalmazsınız.

Aspiratör kullanın

Sigara içmeyi bırakın. Yemek pişirirken, özellikle de gaz kullanıyorsanız mutlaka aspiratör kullanın, akciğerlerinizi korunmanız için gereklidir.