Tatil Dönüşü Vücut Yorgunluğu

Tatil dönüşü vücut yorgun olur. Deniz, kum, güneşin keyfini çıkartıp, leziz tatlarla kendimizi şımartalım derken istemeyerek de olsa vücudumuzu yoruyoruz. 

Prof. Dr. Dilek Demir Erol

Farmasötik Kimya Uzmanı

Tatil dönüşü korunmak, gençlik enerji ve görünümümüzü uzun yıllar devam ettirebilmek için bedenimizdeki bu toksik birikimden kurtulmak ve arınmak gerekir.

Vücudumuz kendisine zararlı olan toksinleri karaciğer, böbrek, idrar, dışkı, solunum yolu ve terle deriden atarak temizler ve kendisini arındırır. Günümüzün yoğun ve stresli temposu sağlıklı ve dinç bir yaşam için vücudumuza, dışarıdan bilinçli bir yardım eli uzatılmasını ve toksinlerden temizlenmesini gerektiriyor.

Detoks, özel diyetler, su, sebze ve meyve suyu rejimleri, temizlenmeye yardımcı olan vitaminler, selasyon tedavileri, homeopatik tedaviler, yosun banyoları, sauna, hamam, kaplıca, terleme seansları, kolon temizleme ve ozon uygulamaları gibi bazı teknikler yaşam kalitesini arttıracaktır.

Tatil dönüşü yaşanan enerji düşüklüğü, kabızlık, sindirim sistemi sorunları, kilo alma, iştah açıklığı, aşırı yeme ve bağışıklık sistemi zayıflığı gibi durumlarda vücut bakımının oldukça önemlidir.

Detoks yaparken dikkat edilmesi gereken noktalar;

• Cilt detoksu önemlidir. Hamamdan, saunadan ve masajdan yaralanmalısınız.
• Yarım limon suyu ilave edilmiş bir bardak suyla güne başlayabilirsiniz.
• Kahve, alkol ve sigaraya veda etmelisiniz.
• 2-2,5 litre su içilmesi günlük ihtiyaçlarınız arasında yer almalıdır.
• Yeme alışkanlıklarınızı değiştirerek 3 yerine 5 öğün yemelisiniz. Öğün sayısı artarken öğün miktarları kesinlikle azaltılmalıdır.
• Spor, yemek gibi günlük programınızda yer almalıdır.
• Evde sebze ve meyve suları hazırlayabilirsiniz. Havuç, elma, çilek ve kivi temel gıdalarınız olmalı. Ispanak ve maydanoz da unutulmamalı.
• Bir bağ maydanozu kaynayan suya atıp, altını kapattıktan sonra ılık olarak tüketeceğiniz maydanoz çayı, hem klorofil hem de diğer vitaminler açısından ideal bir detoks ajanıdır.
• Detoks süresince zerdeçal, rezene ve hindiba çaylarını içmelisiniz.
• Gece yatarken ılık bir bardak suya bir çay kaşığı bal ilave edip içeceğiniz karışım, bağırsaklarınızın çalışmasına yardımcı olacaktır.
• Protein ihtiyaçlarınızı balık, hindi yiyerek karşılamalısınız.
• Detoksta hamam önemlidir. Bitişini sıcak ve soğuk duş olarak tamamlamalısınız.
• Bedensel sağlık, ruh sağlığı ile bir bütündür. Kendinizi dinlemek için zaman ayırın.