Yaşamın Saatlik Sağlık Reçetesi

Sağlıklı yaşamın verimliliğinizi, direnç ve hareketliliğinizi artıracağını biliyor ama bunu nasıl uygulayacağınızdan emin değilseniz …

—-

İşte size yaşamınızdan bir günün saat saat sağlık reçetesi…

06.00-07.00: Vücudun en verimli olduğu saatlerdir… Güne ılık bir duşla başlarsanız kendinizi kuş gibi hafif hissedersiniz…

07.00-08.00: Beslenme saati… Besin değeri yüksek, kuvvetli bir kahvaltı vücuda zindelik verir…

08.00-09.00: İş, okuma, yazma vakti. Ayrıca vücudun duyarlılığını ölçmek için de en uygun zamandır…

09.00-10.00: Bu zaman diliminde 20 dakikalık bir mekanik yorgunluk yaşanır; verimlilik düşer. Biraz uyumak veya temiz havada birkaç dakika yürümek iyi gelir…

10.00-12.00: Verimlilik zamanı… Hafıza bilgisayar gibidir. Çok hareket gerektiren her türlü çalışma yapılabilir…

12.00-14.00: Midedeki asit birikimi arttığı için öğle yemeği zamanıdır.

14.00-15.00: Vücudun her türlü acıya karşı son derece dirençli olduğu zaman dilimidir. Acı veren bir tedavi uygulatmak için ideal saatler…

15.00-16.00: Uzun metinleri ezberlemek, detaylarını akılda tutmak için    -özellikle de beyin ve elişinde çalışanlar açısından- en verimli dönemdir…

16.00-18.00: Antrenman, egzersiz gibi bedensel güç ve dirence dayalı spor etkinlikleri zamanıdır…

18.00-19.00: Asla uyumayın bu saatlerde yoksa kendinize gelemezsiniz. Bir duş alıp 5-10 dakika ayakları uzatarak dinlenin…

19.00-21.00: Eş, çocuk ve dostlarla sohbet zamanıdır. Ancak bu şekilde beyniniz dinlenir…

21.00-23.00: Vücudun dinlenme saatidir. Uyku imkânsızsa, arada bir temiz havaya çıkmak gerekir.

23.00-06.00: Ertesi gün kendinizi iyi ve sağlıklı hissetmek istiyorsanız bu saatler arasında mutlaka yatakta olup mışıl mışıl uyuyun…