Yazın Böbrekleri Unutmayın

Deniz, kum, güneş mevsimi açıldı ama bu durum, böbreklerimizi olumsuz etkiliyor. Böbrek taşı vakası en çok ağustos ayında görülür.

Prof. Dr. Serhan Tuğlular

Nefroloji Bilim Dalı Uzmanı

En çok sevdiğimiz mevsimlerden biri olan yaz ayında, böbrek sağlığımızı göz önünde bulundurmamız gerekir. Çünkü böbrek taşı vakaları en çok ağustos ayında görülüyor ve ne yazık son 10 yılda böbrek taşı vakalarında yüzde 30 artış meydana geldi.

Son yıllarda şekerli, tuzlu ve hayvansal gıdaların tüketiminde artış olması böbrek taşı vakalarında da artış yaratmıştır. Yazın bol şekerli limona içmek yerine, limon dilimli su içmek doğru bir seçenek olacaktır. Ayrıca böbrek taşına yol açan en büyük neden susuzluktur. Yazın daha çok terliyoruz ve yeterince su içmezsek vücut sıvılarındaki kalsiyum miktarının artması dolayısıyla böbrek taşları da artar.

Bol Sıvı Tüketin

2-3 saatte bir idrara çıkıyorsanız yeterince sıvı alıyorsunuzdur. İdrar renginizin açık sarı olması da yeterli sıvı tükettiğiniz anlamına gelir. Fazla çay tüketilmemesi gerekir. Çünkü içindeki oksalat, böbrek taşı riskini arttırır. Doğal gıdalardaki kalsiyum böbrek taşı oluşumunu azaltırken, yine ilaç olarak alınan kalsiyum ise böbrek taşına neden olur. Bu nedenle yazın şunlara dikkat etmek gerekir:

-Karpuz gibi bol su içeren meyveler ve sebzeler tüketilmeli.

-Zorunlu olmadıkça sıcak havalarda dışarıya çıkılmamalı.

-Terlemeyi azaltan hafif doğal pamuklu ve açık renk giysiler giyilmeli.

-Susuzluk hissetmesek bile egzersiz öncesi mutlaka su içilmeli.

-İdrar söktürücü ilaç kullanımında, kontrol altında olmayan şeker hastalığında ve altta yatan böbrek hastalığı olanlarda su gereksinimi arttığı için bu kişiler, su tüketimine dikkat etmeli.

Bu Kişiler Fazla Su Tüketmemeli

Yaz aylarında böbrek yetmezliği olanlar, diyalize bağımlı olanlar ve bu nedenle idrara çıkmaları azalan kişiler, ayrıca ileri kalp yetmezliği olanlar fazla sıvı tüketiminden uzak durmalılar. Bu kişilerin böbrekleri artık zaten yeterli idrar üretemediğinden, aldıkları fazla sıvı vücutta birikerek solunum yetmezliğine neden olabilir ve vücutlarında şişlik meydana gelir. Bu nedenle bu kimselerin tam tersine günde 1 litreden fazla su tüketmemelerini tavsiye edilir. Ayrıca kalsiyum içeren yiyeceklerle oksalat içeren yiyeceklerin birlikte tüketilmesi böbrekte taş oluşumunu tetiklemez. Yoğurtlu ıspanak, sütlü çay gibi gıdalar gönül rahatlığıyla tüketilebilir.