Baharda Kardiyo Pilates

Çok eğlenceli, canlı, terleten, tempolu bir çalışma olan kardiyo pilates yaza hazırlık ve hızlı sonuç almak için de ideal.

Dr. Işık Akgöl

Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı 

Kardiyo pilates yapacak kişinin dizlerinde önemli bir sorununun olmaması gerekir. Çok eğlenceli, canlı, terleten, tempolu bir çalışmadır. Yaza hazırlık ve hızlı sonuç almak için ideal…

Zihinsel farkındalığı, fiziksel hareket ve egzersizle birleştirerek bedeni “içten dışa” çalıştıran, kombine hareket tekniklerinin adı olan pilates, duruşu düzeltiyor, nefesi etkin kılıyor, güç ve esneklik kazandırdığı iskelet sistemini yaralanma veya sakatlanmaktan koruyor.

Reformer veya allegro adlı pilates makinalarında, ağırlıklı olarak jumping (sıçrama) ile yapılan kardiyo pilates kas gücünü artıran ve daraltan özelliklerine ek olarak nabzı yükselttiği için yağ yakıcı bir etki yapıyor.

* Serotonin nedir?
Beyinde salgılanan bir hormon. Mood (duygulanım), libido (yaşam enerjisi), uyku, ağrı mekanizması, iştah düzenlenmesi üzerinde etkili. Aşık olduğumuzda, egzersiz yaptığımızda, orgazm ve masaj sırasında, çikolata yediğimizde, güneşi hissettiğimizde serotonin yükseliyor. Yani hayatımız boyunca bu “mutlu molekül”ün peşinden koşuyoruz. Eksikliğinde depresif ruh hali veya depresyon, uyku bozuklukları, ağrı eşiğinin düşmesi ile kronik ağrılar, iştah artması ve yeme bozuklukları oluşabiliyor.