Baş Ağrısı İçin Etkili Önlem

Sıcak hava yoğun nemle birleşince çoğu kişi aynı sorundan muzdarip olur: Baş ağrısı! Bu nedenle ense bölgesinde şiddetli ağrılar da hissedilebilir. Alınacak 8 önlem ile ağrıdan kurtulmak mümkün olabilir…

Dr. Elvan Cevizci Akkılıç

Nöroloji Uzmanı

Baş ağrısı çoğu kişi için dayanılmazdır. Sıcak havalarda ‘vazodilatasyon’ denilen damar genişlemesi baş ağrısına neden olur. Bu ağrıyı önlemek ya da hafifletmek için alınacak tedbirler vardır.

Yeterince su içmemek

Eğer yeterli sıvı tüketmiyorsak terleme ile vücut sıvı kaybettiğinden, sıvı eksikliğine bağlı baş ağrısı meydana gelebilir.

Bilinçsiz klima kullanımı

Sıcaklık artışı klima kullanımına yönlendirir. Ancak dikkat! Klimaya doğrudan maruz kalmak özellikle kaslarda kasılmaya, baş ve boyun ağrılarına neden olabilir.

Kaliteli uyuyamamak

Sıcaklık ve nem oranındaki artış, pek çok kişide uykuya dalma güçlüğüne neden olur. Yeterli ve kaliteli olmayan uyku baş ağrısının en sık rastlanan nedenlerinden birini oluşturur.

Yoğun nem

Yoğun nem vücutta baş ağrısına yol açabilecek birçok sistemi etkileyebilir. Bu konuda günlük rutinde bazı noktalara dikkat ederek daha kaliteli bir yaşam elde edebilir.

Bu önlemlerle baş ağrısını engelleyin!

1. Güneş ışınlarının yoğun ve dik geldiği 11:00-15:00 saatleri arasında mümkünse dışarı çıkmayın.
2. Dışarı çıkarken geniş şapka takın, açık renkli ve pamuk kıyafetler giyin, güneş gözlüğü takın.
3. Bol su ve ayran gibi içeceklerle sıvı eksikliğinin önüne geçin.
4. Çay ve kahve tüketimini gün içinde sınırlandırın.
5. Özellikle uykudan iki saat önce çay ve kahve tüketmeyin. Çünkü içerisinde bulunan tein ve kafein, uykuya dalma ve sürdürme güçlüğüne neden olabilir.
6. Alkol baş ağrısını tetikleyebileceğinden uzak durun.
7. Klimalara doğrudan maruz kalmayın, 24 derecenin altına ayarlamayın.
8. Çok sıcak ortamdan çok soğuk bir ortama hemen geçiş yapmayın, sıcaklığı kademeli olarak düşürün.