Daha Sağlıklı Kadın

Kilo sorunlarından, hamilelik dönemine, kalp hastalıklarından, doğum kontrolüne ve kanser kuşkularına kadar kadınları ilgilendiren her konuda en aydınlatıcı bilgileri bu kadın sağlığı rehberinde bulacaksınız. Bugüne kadar çeşitli nedenlerle sağlığınıza yeterince özen göstermemiş olabilirsiniz. Artık bazı değişiklikler yapmanın zamanı geldi. Bu gerçeği kabul edin. Önereceğimiz yeniliklerin hepsini kolayca uygulayabilirsiniz…

———

Uzmanlar, daha sağlıklı kadın için ağırlık kaldırmanın kemiklerde kireçlenmeyi önlediğini, kasları geliştirdiğini her fırsatta tekrarlıyor. Kadının yaşı ilerledikçe, kilo alma olasılığı artar. Haftada iki kez ağırlık kaldırma egzersizi, kilo almayı önleyecektir.

Bol bol balık yiyin

Her yaştaki kadın için balık yemenin yararları saymakla bitmez. Kalp hastalıkları, diyabet ve felç gibi sorunlara karşı da etkili bir koruyucudur. Balık yemeklerini sofranızdan eksik etmemelisiniz.

Karbohidratlara dikkat

Beyaz ekmek, beyaz pirinç ve şeker, kan şekerinin yükselmesine neden olur. Özellikle diyabet hastası kadınların bu yiyeceklerden uzak durmaları gerekiyor. Ama küçük bir kaseyi dolduracak miktarda makarnanın bir zararı olmaz. Tabii her gün bir kase dolusu makarna yememek şartıyla.

Kahveyi sorun yapmayın

Kahvenin kalbe zarar verdiği tezinin gerçekle ilgisinin olmadığı çoktan kanıtlandı. Ayrıca günde üç dört fincan sade kahve, diyabete yakalanma tehlikesini de azaltıyor. Ama kahveye şeker ve krema ilave etmekten kaçınmalısınız.

Merakın fazlası zarar

İnsan biraz da kendi kendinin doktoru olmalıdır. Sağlık durumundaki değişiklikleri farkedip, gerektiğinde bir doktora görünmelidir. Günün yirmi dört saatini “Acaba hasta mıyım” diye endişelenerek geçirmeniz de elbette sakıncalı. Sağlığınızla ilgilenmeyi abartmamalısınız.

Doktora karışmayın

Doktor hastasının sağlığına kavuşması için elinden geleni yapacaktır. Ama doktorun karşısına geçip de, “Ben düşündüm de, bu ilacın yerine başka bir ilaç kullansam daha iyi olacak” şeklinde bir söz sarfeden hastayı, doktorun sabırla dinlemesini beklememeli.

İstenen dozda ilaçlar

Doktor, hastası için reçete yazar. Bununla da yetinmeyip ilaçların hangi saatlerde ne şekilde kullanılacağını da bildirir. Hasta, ilaçlarını zamanında almamakta ısrar eder, tedaviyi aksatır ve iyileşemediği için doktoru suçlarsa, doktorla hasta arasında gerginlik yaşanır.