Kayak Yaparken Dikkat!

Kayak kış aylarının vazgeçilmezidir. Uzmanlar, bu keyifli sporu yaparken, sağlık için gerekli tedbirlerin alındığından emin olunması gerektiğinin altını çiziyor.  Kayakta basit bir düşme bile omurgaya zarar verebilir.

Doç. Dr. Çağatay Öztürk

Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı

Kayak sporu kışın en çok görülen yaralanma sebebidir. Bağ ve diz yaralanmaları nedenidir. Bunun sebebi kayakta ayak bileğinin kayak botunun içinde sıkı ve sabit durumda kalması. Düşme sırasında vücut yükünün dizlere binmesiyle dizin ve dizdeki bağların zedelenme riski yüksek.

Kayak sezonunda en çok görülen yaralanmaların başında diz yaralanmaları gelirken onları; kaburga kırıkları, el bileğinde kırık veya bağ yaralanmaları, pist kalabalığından kaynaklanan çarpma sonucu oluşan yaralanmalar, omurga ve omurgaya bağlı boyun ile kuyruk sokumu zedelenmeleri oluşturuyor.

Kayakta rastlanan en önemli ve riskli yaralanma tiplerinden biri de boyun ve omurga sakatlıklarıdır. Özellikle omurga yaşam kalitesini doğrudan etkilediği için ekstra önem taşır. Bu nedenle en basit düşme bile boyun ve omurganın zedelenmesine ve hasar görmesine sebep olabilir.

Riski en yüksek sporlardan biri olan kayak sporlarında sakatlanma riskini en aza indirmek için şu önlemlerin alınması gerekir:

• Kaymaya başlamadan önce vücut egzersizleri yapılmalı ve kaslar ısıtılmalı,
• Bol bol sıvı tüketmeli,
• Vücut ağırlığınıza göre kayak ekipmanları seçmeli,
• Kayak için rahat edebileceğiniz uygun kıyafetler seçilmeli,
• Özel koruyucu bileklikler kullanılmalı,
• Bütün yaralanmalar ve sakatlanmalarda kayak merkezinde bulunan sağlık görevlilerine başvurulmalı,
• Özellikle çocuklar mutlaka kask takmalı,
• Kayak takımları boya uygun olarak seçilmeli,
• Kayak botlarının doğru şekilde ve doğru sıklıkta bağlanmasından emin olunmalı,
• Kar gözlüğünü mutlaka kullanılmalıdır.