Kışın D Vitamini Eksikliği

Türkiye’de D vitamini eksikliği görülme sıklığı ve ilişkili faktörlere yönelik araştırma sonucu açıklandı. Prevalence and Vitamin D Deficiency and Associated Factors in Turkey araştırmasına göre Türkiye’de 10 kişiden 9’unda D vitamini eksikliği görülüyor. Ülkemizde özellikle son zamanlarda yorgunluk ve halsizlik yaşayıp D vitamini eksikliği şüphesi ile gelen hasta sayısında artış yaşanıyor.

Prof. Dr. Rüştü Serter

Endokrinoloji ve Metabolizma Hastalıkları Uzmanı

D vitamini organların çoğunu etkileyen bir hormondur. Yaz ve kış dönemlerinde D vitamini eksikliğinin tespit edilmesi ve uzman eşliğinde tedavisi bütünsel sağlık açısından çok önemlidir.

Türkiye gibi 37. enlemin kuzeyinde olan ülkelerde güneş ışınlarının geliş açısı D vitamini ihtiyacının karşılamasında yetersizdir. Bu ülkelerde artış gösteren D vitamini eksikliği depresyon gibi psikolojik sorunlara neden olur.

Somon, uskumru, ton balığı, sardalya gibi yağlı balık türleri; yumurta sarısı, süt, brokoli, maydanoz gibi yiyecekler D vitamini yönünden zengindir ancak bu besinlerin de miktar olarak günlük alınması gereken D vitamini ihtiyacını karşılamaz.

Sprey formunda D Vitamini

Ayrıca D vitamininde doğru doz alımı çok önemlidir, bilinçsizce kullanılan yüksek dozdaki D vitamini sakıncalıdır. Bu nedenle D vitamini takviyesi hekim önerisi olmadan yapılmaması gerekir.

Takviye dozu birbirinden farklı olan her yaş grubuna uygun dozda üretilen vitaminler püskürtülerek uygulanır, bu formlar her püskürtmede güvenli miktarda D Vitamini verir. Böylece fazla tüketimin zararlarından korunur. Çocuklara 1 yaşına gelinceye dek günde 400 IU, 1-18 yaş arasında 600 IU D vitaminini düzenli olarak verilmelidir.