Varis Riskiniz Var mı?

Varis sadece estetik problem olarak görülse de, tedavi edilmediğinde önemli bir sağlık sorununa dönüşebilir. Kadınların canını fazlasıyla sıkar. Neyse ki, alınması basit önlemlerle örnekteki bu sevimsizin önüne geçilmesi mümkün!

Doç. Dr. Erdal Aslım

Kalp Damar Cerrahı 

Varis oluşturma riski altında mısınız? ‘ın hazırladığı bu testi, risk altında olup olmadığınız hakkında fikir verecek!
0 1 2
1. Düzenli olarak egzersiz, spor Birden fazla Haftada 1 kez Hayır
yapıyorum

2 – Fazla kilolarım var. Hayır Evet, biraz Evet, çok

3 – Sabit Oturarak veya Hayır Evet, geçici olarak Evet, sürekli
ayakta çalışıyor.

4 – Varis çorabı anahtarı. Her gün Evet, hayır

5- Varis çorabını her 6 ayda Evet Hayır
Yeniliyorum.

6-Düzenli hormon içeren Hayır Hayır Evet
ilaçları muhafaza edilmelidir.

7 – Bir, birden fazla gebelik Hayır Evet, 1 kez birden fazla
çıktı.

8 – Yüksek uçlar ayakkabı Hayır Evet, bazen Evet,
kullanımları Kullanıyorum.

TOPLAM PUAN:

DEĞERLENDİRME: Eğer toplamda 6 puandan fazlaya ulaşmış iseniz toplardamarlarınız için biraz daha fazla çaba göstermelisiniz. Sağlıklı toplardamarlara sahip olmak için kendi kendinize yapabileceğiniz pek çok şey var, örneğin düzenli olarak egzersiz yapmak gibi.

Sadece 15 dakika yeterli!
BU EGZERSİZLER VARİS OLUŞUMUNU ÖNLÜYOR!
Kozmetik sorunun yanı sıra ciddi bir sağlık sorunu olan varis oluşumunu aslında çok kolay bir yöntemle önleyebileceğinizi biliyor musunuz? Yapmanız gereken tek şey, günde sadece 15 dakikanızı ayırarak birbirinden basit 7 egzersizi uygulamak! İşte Kalp ve Damar Cerrahı Uzmanı Doç. Dr. Erdal Aslım’ın önerdiği egzersizler..

1 – Isınma amacıyla dizlerinizi yukarı çekerek ve aynı zamanda kollarınızı da aynı tempoda sallayarak bacaklarınızı hareket ettirin. Egzersizi 1 dakika boyunca uygulayın.

2 – Bir bacağınızı dizinden kırarak yukarı çekin. Ayağınızı gergin bir şekilde uzatın. Gerginliği kaybettirmeden ayağınızı yukarıya doğru hareket ettirin.
Egzersizi her ayağınızla 20’şer kez ekleyin.

3 – Haklarınız kapalıyken parmak uçlarınızın üzerinde yükselip, yavaş yavaş alçalarak tekrar yere basın. Egzersizi 15 kez tekrar edin.

4 – değişken bir şekilde ayak ucu ve topuklarınızla yere doğru ilerliyor. Her bacağınız için 20 tekrar yapın.

5 – alıcılarınızı kucaklayın ve ayaklarınızla değişken olarak sanki bir pedala basıyormuş gibi sallayın. Egzersizi 20 kez tekrar edin.

6 – Bir ısıtmayı ve ayağınızla geniş bir daire çizin. Egzersizi her bacağınızda 30’ar saniye süre ile yürümek.

7 – Bir yerden fırlatacaksınız. Uzaya 8 çiziyormuş gibi hareket ettirin. Her bacak için 10 tekrar yapın.