Yazın Vücudu Dinleyin Ağrıdan Kurtulun

Yaz aylarını keyifli, sağlıklı, her türlü ağrıdan uzak geçirmek için yeterli miktarda su ve elektrolit tüketin. Fiziksel aktiviteleri serin saatlerde yapın. Güneşli ortamlarda şapka ve güneş gözlüğü kullanın. Hava alan giysiler tercih edin.

Uzm. Dr. Murat Yaycı

Yazın vücudu dinleyip ağrıdan kurtulmak ister misiniz? Yaz mevsimini sağlıklı ve enerjik geçirmek için sıcak havalarda vücudun ihtiyaçlarını doğru karşılamak büyük önem taşır. Uzun süre güneş altında kalmak ve yeterli sıvı tüketmemek, baş ağrısından sıcak çarpmasına kadar uzanan sağlık sorunlarını beraberinde getirebilir.

Yaz aylarında sıcak havanın keyfini çıkarmak için bazı önlemler almak gerekir. Öncelikle gün içinde yeterli miktarda su ve elektrolit tüketin. Fiziksel aktiviteleri serin saatlere planlayın. Güneşli ortamlarda şapka ve güneş gözlüğü kullanın. Vücudu saran, hava geçirmez giysilerden kaçının. Belirtiler başladığında dinlenmekten çekinmeyin.” Yaz sıcaklarının yorgunluğun yanında vücut dengesinin bozulmasına ve sıcağa bağlı baş ağrısı ve halsizlik gibi durumlara neden olabilir. Baş ağrısı giderek şiddetleniyorsa veya aldığınız önlemlere rağmen iyileşmiyorsa uzmana danışarak uygun ağrı kesicilerle tedavi desteklenmelidir.

Vücut ısıya maruz kaldığında sıvıya ihtiyaç duyar 

Yaz aylarında yüksek sıcaklarda açık havada uzun süre yürümek, spor yapmak, çalışmak ya da doğrudan güneş altında kalmak gibi durumlar, vücudun aşırı ısıya maruz kalmasına neden olur. Aşırı ısının vücut dengesinin bozulmasına ve aynı zamanda baş ağrısı ve migren sıklığının artmasına neden olabilir. Vücudun, ısıya maruz kaldığı sırada sıvı kaybı da yaşar. Bu süreçte terleme yoluyla kaybedilen sodyum, potasyum ve magnezyum gibi mineraller, sinir sistemi ve damar dengesini etkileyerek baş ağrısını tetikleyebilir. Aynı zamanda sıcaklık değişimleri, beyindeki serotonin düzeylerini dalgalandırarak migren ataklarını kolaylaştırabilir.

Baş ağrısı varsa serin bir ortama geçilmeli

Sıcağa bağlı baş ağrılarının genellikle şakaklarda zonklayıcı tarzda hissedildiği; halsizlik, ışığa hassasiyet, ağız kuruluğu ve yoğun susuzluk hissi gibi belirtilerle birlikte kendini gösterebilir. Eğer bu tabloya yüksek ateş, bulantı, kusma, bilinç bulanıklığı veya soluk ve soğuk cilt gibi bulgular eşlik ediyorsa, bu durum sıcak çarpması anlamına gelebilir ve acil tıbbi müdahale gerektirir. Sıcağa bağlı baş ağrısından korunmak için, belirtiler hissedildiği anda serin bir ortama geçilmesi, fazla giysilerin çıkarılması ve su ya da elektrolit içeren sıvıların tüketilmesi gerekir.