Bahar Yorgunluğu ve Sağlığımıza Etkileri

Bahar yorgunluğunun daha fazla dik gelmesi ile ısınan denizlerden daha fazla suyun buharlaşması ve beraberinde ortaya çıkan nem artışı sonucu oluşur.

Soner Dileklen
İç Hastalıkları Uzm.

Bahar yorgunluğunun daha fazla dik gelmesi ile ısınan denizlerden daha fazla suyun buharlaşması ve beraberinde ortaya çıkan nem artışı sonucu oluşur. Peki yorgunluk nedir?

Yorgunluk, genel olarak kişilerin kendini halsiz isteksizlik hissetmesi halidir. Bilimsel öğretim 3 tipe ayrıldı:

  1.Kronik yorgunluk sendromu: Bu tip yorgunluklar 6 aydan fazla sürer ve tedavisi güçtür. Endokrin, sinir ve psikolojik sebepleri vardır.

         2. Psikolojik yorgunluk: Bu tip tüketiciler genellikle insanların yaşadığı olumsuzluklara paralel olarak ortaya çıkar ve psikiyatrik destek ile çözülebilir.

  3.Bahar yorgunluğu: Bu tip kış mevsimsel olarak oluşan baharın başlangıcından oluşan tiptir.

– Bahar yorgunluğu nasıl ortaya çıkar?  

Yaz ve sıcak geçen bahar garantisi hava sıcaklığı, yüksek nem ile bir araya geldiğinde bunaltıcı bir gün yaşarız. Kendimizi yorgun ve bitkin hastalıklarız. Nemliliğin çok yüksek olduğu yapılar gerçek hava sıcaklığı ile etkin hava sıcaklığı birbirine yakın seyreder. Ancak sıcak ve kuru bir havaya göre çok daha fazla rahatsız edici bir etkiye sahiptir. Havadaki nem oranı düşük ise, yüksek sıcaklık olsa bile bu duruma dayanabilir. Çünkü cilt üzerinde buharlaşmanın bir serinlik etkisi mevcuttur. Ancak yüksek nem cilt ve onu tüketmek hava içinde buharlaşmanın davranışlarını yok ederek gerçek sıcaklığı daha yüksek hissetmemizi sağlayacak.

– Bahar yorgunluğunu nasıl etkiler?

Bahar çalışmasının nemin ne derece elde ettiğini daha net gösteriyor. Nem artışı 2 yönlü etki eder.

Birincisi; Burun boğaz ve orta soluk yollarında ödeme neden olarak akciğere giden oksijen miktarını azaltır. Vücut oksijen azalmasının etkilerini azaltmak için çeşitli bölgelerdeki kan damarlarını büzer. Bu etki ile;

MİDEYE GİDEN DAMARLARIN BÜZÜLMESİ İLE GASTRİTLER ARTAR

TROİD DOKUSUNA GİDEN DAMAR BÜZÜLMESİ İLE TROİD HORMON SALGISI AZALIR

Kalp ve diğer damarları daraltarak hipertansiyon ve kalp krizleri artar

Cilt damarları daralması ile ciltte kuruma dökülme ve saç dökülmesi gözlenir.

Tüm damarlarda genel bir oksijenlenme azlığı nedeni ile halsizlik ve yorgunluk artar. Baş dönmesi ve dengesizlikler sık gözlenir.

Akciğer kapasitesi bu bölgedeki ödem nedeni ile daha da azalır. Bu sonuç nefes darlığı ve hareket ile sıkıntı hissini artırır

İkincisi; Ortam nem oranında artış ayni zamanda terleme fonksiyonunu bozar. Bu bozulma hem vücut toksinlerinin atılmasını engeller hem de vücudun nem dengesini bozar. Bu da kişinin kendini dengesiz hissetmesine neden olur.

– Bahar yorgunluğundan korunmanın yolları nelerdir?

Bahar yorgunluğa karşı en iyi ilaç tatile çıkmaktır. İmkanlarınızı zorlayarak birkaç günlüğüne de olsa kent dışına kaçın.

Her gün sabahları aç karnına en az 5 dakika yürüyüş yapın. Ancak bu yürüyüşleri güneşli günlerde yapmaya özen gösterin.

Her sabah 10-15 dakika aç karnına jimnastik yapın. Ama vücudunuzu aşırı yormaktan da kaçının.

Sofranızdan meyve ve sebzeyi eksik etmeyin. Sevmeseniz de mevsimin özelliğini taşıyan meyve ve sebzelerin bütün çeşitlerinden bol miktarda yiyin.

Baharda vücutta daha çok vitamin ve mineral gereksinimi vardır. Özellikle de B ve C vitaminleri ile potasyuma. B ve C vitaminleri sebze ve meyvelerde, potasyum da domates, patates ve kayısıda bol miktarda bulunur. Bunun dışında Mg, Zn, Cu gibi mineralleri de mutlaka dışarıdan alınır.

Günde 3 litre su için. Yemek yemeden ve yatmadan önce vücudunuza olan suyu sağlayın.

Uyku ritmine dikkat edin. Rahat bir uyku için yatağa girmeden önce günlük bütün stres nedenlerinizi davranışlarınızdan uzaklaştırın.

Hoşunuza giden konuları düşünün veya hoşlandığınız bir film seyredin.

Alkol kullanmak, mümkün olduğunca azaltmak. Çünkü ömrütan yaşamak için alkole sarılmak koleksiyonu zor nesneleri ortaya çıkarmak. Kola ve kafesinden de uzak durun.