Kış Diyeti

Kış aylarında diyet yapmaktan korkanlar bir haftada yaklaşık üç kilo verebileceğiniz bu diyetle formunuzu koruyabilirsiniz…

———

Kış diyeti için hazır mıyız?

1. Gün

Sabah: 1 dilim kızarmış ekmek, 1 yumurta, çay ya da kahve.

Öğle: 1 kase light yoğurt, 1 salatalık, 2 grissini.

Ara öğün: 1 elma.

Akşam: 1 tabak sebze çorbası, 1 tabak kıymalı pırasa veya ıspanak, 1 adet portakal.

2. Gün

Sabah: 1 dilim kızarmış ekmek, 3-4 dilim salam, çay ya da kahve.

Öğle: 1 haşlama tavuk budu, 1 tabak pirinç çorbası.

Ara öğün: 1 portakal.

Akşam: 1 tabak şehriye çorba, 1 tabak haşlama karnabahar.

3. Gün

Sabah: 1 dilim kızarmış ekmek, bir kibrit kutusu beyaz peynir, 1 adet salatalık, çay ya da kahve.

Öğle: 3 ızgara köfte, 1 kase yeşil salata.

Ara öğün: 2 grissini, çay ya da kahve.

Akşam: 3 yemek kaşığı pilav, 1 ızgara biftek, bol salata (yağsız).

4. Gün

Sabah: 1 dilim kepek ekmek, 1 katı yumurta, 5 adet zeytin, çay ya da kahve.

Öğle: 1 kase salata (zeytinyağlı ve limonlu), 1 kase sebze çorbası, 3 kaşık pilav.

Ara öğün: 4 adet diyet bisküvi.

Akşam: 4 adet ızgara köfte, 1 tabak ıspanak, 1 kase yoğurt.

5. Gün

Sabah: 1 dilim ekmek, bir kibrit kutusu beyaz peynir, 1 bardak portakal suyu, 1 adet domates.

Öğle: 1 haşlama tavuk budu, 3 kaşık makarna, çoban salata.

Ara öğün: 1 elma.

Akşam: 1 kase haşlama limonlu karnabahar, 1 haşlama sosis.