Ramazanda Şeftali-İncir

Ramazanla birlikte değişen beslenme düzeni şeftali-incir ikilisi ile düzene girebilir. Özellikle kabızlık problemi çözümü için.

Elif Karacanoğlu

Diyet Uzmanı

Şeftali-incir ikilisi ramazanda sindirimi hızlandırarak kolaylaştırır, kabızlığı önler. A, B, C vitaminleri ile potasyum, magnezyum, fosfor gibi mineralleri bünyesinde barındıran bu meyveler Ramazan ayında ortaya çıkabilecek vitamin ve mineral eksiklikleri için de birebir çözüm olarak ortaya çıkar.

Ayrıca yüksek kalsiyum ve potasyum içeren hurma, kayısı gibi meyveler de terlemeyle kaybettiğimiz mineralleri yerine koymak için çok iyi bir kaynaktır. Kadınlarda daha sık görülen kemik erimesini önlemek amacı ile süt yoğurt gibi asıl kalsiyum kaynaklarının yanında hurma ve kayısı da her gün tüketilmelidir. Yüksek kalsiyum değerleri bu açıdan çok işe yarayacaktır. Bu meyveleri de ara öğünlerde ve her sofranızda tüketmeye devam edin.