Sahurda Süt İçerek Tok Kalın

Uzmanlar, yazın sahurda süt içilmesini öneriyor. Ramazan dönemini en sağlıklı şekilde geçirmek için protein değeri yüksek olan süt 5 saat boyunca tokluk hissi veriyor.

Prof. Dr. Neriman İnanç

Beslenme ve Diyetetik Uzmanı

Sahurda içilen 1 bardak sütün mide boşluğunu hissettirmeden insanı 5 saat tok tuttuğu bilimsel olarak kanıtlanmıştır.

Sağlıklı bir oruç için mutlaka sahura kalkılması gerekir. Sahurda mideyi daha geç terk eden, kan şekerini çok hızlı değiştirmeyecek besinler tercih edilmelidir.

Süt hem protein içeriği yüksek olan bir besin olması nedeniyle tokluk hissetmemize yardımcı olur hem de sıvı ihtiyacının karşılanmasına destek olur. Sütün bileşimindeki yağ midede uzun süre kalarak tokluk duygusunun uzun sürmesini sağlar.