Sıcak-Nem Psikoloji Etkiler

Sıcak hava ve yüksek nem, bıkkınlık, tahammülsüzlük, öfkelenme ve genel bir isteksizlik haliyle birlikte konsantrasyonda azalma, sıvı ve mineral kaybına yol açar. Özellikle tedavilerinde lityum kullanan bipolar hastalarının mutlaka 2,5 ya da 3 litre su tüketmeleri tavsiye edilir. Uzmanlar sıvı tüketiminin yanı sıra uyku düzenine de dikkat edilmesi gerektiği uyarısında bulunuyor.

Dr. Mahir Yeşildal

Psikiyatri Uzmanı

Sıcak ve nem ikilisi kişilerin psikolojisi üzerinde önemli değişimlere neden olur.

Dışarıya çıktığımız zaman hepimiz sıkılır, daralır ve bunalırız. Bu durum stresin artmasına ve stres hormonlarının artış göstermesine neden olur. Yani kortizonun (böbreküstü bezi kabuğunun salgıladığı hormonlardan biri) stresin artması adrenalin artmasının anlamına gelir. Bu da bir yönüyle öfkenin artmasına neden olurken, bu hormonların artmasının sonucunda adrenalin de artış gösterir.

Sıcaklıkların neden olduğu sıvı ve mineral kaybı hareketlerde yavaşlamaya neden olur. Bu durum ise dikkatte azalma, bıkkınlık hali, genel bir isteksizlik haline yol açar.

Nem uyku kalitesini düşürür

Mevsimler bireylerin ruh sağlığı üzerinde farklı etkiler oluşturur, kış ve yaz mevsiminin insan psikolojisi üzerinde farklı depresyonların yaşanmasına neden olur. Yüksek sıcaklık ve nem nedeniyle yaz mevsimi kişilerde olumsuz duyguların daha yoğun yaşandığı bir dönem oluyor. Aşırı sıcaklar ve nem artışı kalitesiz veya düzensiz uykuya da beraberinde getirebilir. Nem özellikle geceleri yükselen bir değerdir ve bu değerin artışıyla beraber üst üste düzensiz uykular yaşanır, bu durum uykunun kalitesini de düşürür. Buradaki temel problem nemden ziyade, nemin neden olduğu uykusuzluk halidir. Geceyi uykusuz geçiren, yarım saatte bir ter içinde kalan ve uyku döngülerini tamamlayamayan kişilerde uykusuzluğa bağlı olarak gün içerisinde problemler ortaya çıkabilir. Bir insan uykusuz kalırsa, öfkeli olur, sinirli olur, gergin olur ve işine yoğunlaşamaz.

Lityum kullanan hastalar su tüketimine dikkat etmeli!

Yaz sıcaklıklarında özellikle sıvı alımına dikkat edilmesi gerekir. Su ile beraber mümkünse mineralli sıvıların da tüketilmesi gerekir. Tek başına içilen suların yazın terlemeyle kaybedilen mineralleri yerine koymaya çok yeterli olmaz.

Bu yüzden gün içinde birkaç bardak su içmenin yanı sıra soda gibi mineralli su içmekte fayda var. Özellikle bipolar hastalarının ya da kronik depresyonu olan hastaların tedavileri için kullanılan lityum, böbrekten emilen ve atılan bir ilaç ve bir maddedir. Gün içerisinde lityum kullanan hastaların, mutlaka 2,5 ya da 3 litre su kullanmaları gerekir. Ancak yaz mevsimiyle birlikte vücuttaki sıvı kayıpları daha fazla olur. Bu kayıplar terleme ve idrar yoluyla olur. Ama terlemeyle de çok büyük oranda sıvı kaybı söz konusu olabilir. Özellikle yaz aylarında ve sıcak havalarda lityum kullanan hastaların tükettikleri sıvı miktarını artırmaları gerekir. Lityum güvenlik aralığı dar bir ilaçtır ve bu aralık 0.80 ve 1. 2 arada bulunması gereken bir ilaç. Ama çok basit bir su içmeme eylemi lityumun üst sınırı olan 1.2’nin üzerine çıkmasına neden oluyor. Bu ellerdeki titremeyi, sersemlemeyi artıran bir şey. Yani ilacın etkilerini daha sık görülmesine neden olmaktadır.

Sıvı tüketimi ve uyku düzenine dikkat!

Psikiyatrik rahatsızlığı olan kişiler sıcak havalarda tansiyon düşüklüğüne, sıvı kaybına bağlı ve strese bağlı bir çarpıntı yaşayabilir. Çarpıntı demek psikiyatrik hastalıklarda direk anksiyete demektir. Yani panik atağı olan ya da anksiyete bozukluğu olan hastaların, bu nedenle ilaç kullanan hastaların diğer insanlara göre daha önceki tavsiyelere daha fazla riayet etmesi gerekir. Çünkü bu hastaların zaten bedenlerindeki en küçük bir değişikliğe çok ziyadesiyle duyarlı oldukları için yaz sezonunda bu kişilerde çarpıntı, nefes darlığından dolayı sağlıklı nefes alamama ve panik ataklarının tetiklenebileceğini bilmeleri gerekir. Bunu engellemenin en önemli yolu da sıvı alımına ve uyku düzenlerine, dikkat etmeleri gerekir.