Sınav Kaygısı ve Stres

Sınav kaygısı, öğrenilen bilginin sınav sırasında stres etkisi ile bir şekilde kullanıp kullanamayacağına ilişkin aşırı endişeler artmış durumdadır. Kaygı ile nasıl başa çıkılır?

Öğrenci Koçu Şebnem Daloğlu

Sınav kaygısı ve stres yönetimi çok önemlidir. Sınav kişiliğin değerlendirmesi değil, öğrencinin bilgi ve çalışmasının değerlendirilmesidir.

Sınav kaygısının giderilmesinde ailelere büyük sorumluluklar düşmektedir. Aileler sınavların mutluluğun ve başarının tek ölçütü olduğu düşüncesinin oluşmasına neden olacak davranış ve beklentilerden kaçınmalıdır.

Ayrıca anne ve babalar her bireyin yetenek ve kapasitelerinin farklı olduğunu bilmeli ve çocuklarının kapasitelerinden fazlasını başarmalarını beklememelidir.

Öğrenciler ders çalışırken pozitif bir bakış açısı ile hareket etmeli, başarısızlığı değil başardığını hayal etmelidir. Sınavın sadece bildiklerini gösterebilmek için bir fırsat olduğunu düşünmelidir.

Öğrencilerin sınava girmeden önce deneme sınavlarına girmesi ve kendilerine uygun sınav stratejilerini belirlemesi büyük önem taşımaktadır.

Sınav Öncesi Nelere Özen Gösterilmeli?

Adaylar sınava kadar uyku düzeni ve sağlıklı beslenmeye özen göstermelidir. Sınava dinlenmiş ve düzgün beslenmiş olarak girmeli, sınavdan önce hafif ve besleyici gıdalar tüketilmelidir.