Stres Yenen 10 Öneri

Stresi kolayca yenebilmek için günlük hayatta uygulanacak 10 pratik öneri…

—-

Stres günümüz yaşam koşullarında yönetilmesi gereken bir duygu.

1-Doğru nefes almayı öğrenmelisiniz. Doğru nefes, ağır, derin ve sessiz olmalıdır. Nefes verirken gerginliğinizin kaybolup, vücudunuzun gevşediğini ve rahatladığınızı hissedin. Nefesi burundan alıp, ağızdan verin.

2-Günde 10-15 dakikalık düzenli fiziksel egzersiz stresinizi atar.

3-Yeterli ve dengeli beslenin. İdeal kilonuzu koruyun, aşırı yağ, şeker ve tuzdan kaçının. Yiyeceklerinizi küçük lokmalar halinde yavaş ve iyice  çiğneyerek yiyin. Bol bol su için.

4-Akşam aynı saatlerde uyuyup sabah da aynı saatlerde uyanmayı bir alışkanlık haline getirin.

5-Yatağa uyumak için yatın, sıkıntı, üzüntü, başarısızlık veya hataları yatakta düşünüp çözüm aramayın.

6-Gün içinde yaşadığınız güzel anlardan 5 tanesini tekrar hatırlayarak uykuya bu şekilde dalmaya çalışın.

7-Kendinizle olumlu diyaloglar kurun. Barışçı ve iyi niyetli olun.

8-Problemi saptayıp, küçük parçalara ayırın. Çözüm için seçenekleri belirleyin ve bir tanesini seçip uygulayın. Olumsuz bir sonuç çıkarsa başka seçenekleri deneyin umutsuzluğa kapılmayın mutlaka uygun bir çözüm vardır.

9-Stres yaratan durum veya durumları içinize atmayın, arkadaşlarınızla, bu sıkıntıları yakınlarınızla paylaşın.

10-Öfkeliyken ani kararlar vermeyin. Karar alırken soğukkanlı olun.