Yanlış Ayakkabı Omurga Bozar

Omurga günlük etkinliklerden bile yeterince yük altına girer. Spor sırasında seçilen yanlış ayakkabı tablonun gelişme hızını artırı. Çünkü sporda beden ağırlığının üç-dört katı fazlasının omurgaya yük olarak biner.

Doç. Dr. Çağatay Öztürk

Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı

Yanlış ayakkabı seçimi kişilerin performansını hem psikolojik hem de omurga sağlığını olumsuz etkiler. Her insanın vücut yapısı, becerileri farklı olduğu gibi tüm spor dallarının kendine özgü ayakkabı tarzları var.

Bel ağrısı ve omurgada şekil bozukluğuna kadar uzanıyor

Spor yaparken omurganın yanı sıra en çok ağırlık binen bölgemiz ayaklar. Bu nedenle doğru ayakkabı seçimi sağlıklı spor için önemli. Örneğin sahilde yürürken giydiğiniz son model ayakkabının uzun vadede omurganızda ciddi problemlere sebep olma riski var. Doğru ayakkabı seçimi omurga üzerinde son derece uygun bir yumuşatma, gerilimi giderme etkisi yaratır ve omurgayı korur. Sürekli düz zeminde ve sert tabanlı ayakkabılarla yürümek ise omurganın zayıflamasına ve esnekliğinin kısıtlanmasına yol açar. Yanlış ayakkabı seçimi ise bel ağrısı ve omurgada şekil bozukluğuna varabilir. Ayağı destekleyen ayakkabılar giymek, düztabanların omurgasını dengede tutmak için ayakkabı içine ortopedik destek koyması yapılabilecekler arasında.

Doğru ayakkabı için öneriler;

• Her insanın ayak kemik yapısı aynı olmadığından dolayı öncelikle ayakkabıyı giydiğinizde ayağınızı rahatsız eden sert dikiş olup olmadığını kontrol edin
• Spor ayakkabınızın bağcıklarına dikkat edilmeli. Sıkıca bağlanmış ayakkabılar kan dolaşımını yavaşlattığı için öncelikle dizlere daha sonra da bele baskı yaparak sizi olumsuz etkiler. Ayakkabılarınızı sımsıkı bağlamaktan kaçının
• Zemine ve ayak yapınıza uygun ayakkabılar tercih edin
• İç kısmı ayağınızın içine soktuğunuzda ayağınıza iyice oturmalı boşluk kalmamalıdır
• Bel ağrısı olanlar, ortopedik ayakkabılara yönelmelidir. Ortopedik ayakkabılar omuriliği destekler ve yorulmayı geciktirir.