Aşkı ‘Besleyen’ Besin Listesi

Aşk besleyen besin listesi özel Sevgiler Günü için kurtarıcı olabilir. Mutluluk hormonu olarakde serotonin, vücuttaki besinlerden daha fazla yayınlanmaya, tüketilince de insan “mutlu” olabilir. 

Abdullah Mollamemişoğlu

Beslenme ve Diyet Uzmanı

Aşkı besleyen besin listesi Sevgililer Günü’nü kutlamak için buluşulan akşam yemeklerinde tercih edilir. Çiftlerin bir gün içinde her biri için mutlu olan mutlu bu günün mükemmel olması için doğru beslenmeleri ve tamamlanmayı artıracak besinleri değer taşır.

Akşam puanları dağıtılır. Ara öğünler sayesinde daha kolay kontrol edilebilir bir akşam yemeği yenilebilir.

Şişkinlik sorunu yaşamamak için uyarılara dikkat edin

Sevgililer günü tercihtir dostu olan balık ızgara. Bu sayede hem kaliteli bir protein kaynağı de de fazla kişi olmayan bir ana yemek tercihi yapılır. Şişkinlik tıslamamak için boyutun boyutunun her zaman önemlidir.

Sevgililer Günü Menünüze Bu Besinleri Ekleyin

Vücutta mutluğu tetikleyen serotonin hormonunun salgılanmasına yardımcı olan çikolatalı-meyveli bir tatlı ile yemeğin sonlandırılması uygun olabilir. Mutluluk veren diğer besinler;

1. Çikolata: Stresi azaltır. Bir kalem çikolata bile mutluluk hormonu serotoninin beyinde salgılanması için yeterli.
2. Dondurma: Çok yenirse şişmanlatır, az yenirse mutluluğa mutluluk katar. Ayrıca yaşlanmayı önler. 4 mevsim tüketilebilir.
3. Makarna: Çok ağır soslarla tüketilmediği sürece enerji veren ve mutlu eden bir besindir. Hazmı kolaydır. Özellikle de sadece salata ile birlikte yendiğinde kilo aldırmaz.
4. Ekmek: Özellikle tam buğday ekmeği stresi azaltır.
5. Fıstık: Yağ oranı yüksektir ancak insanı mutlu eder. Kolesterolü dengeler, kalp krizi riskini azaltır. Demir, bakır, selenyum, magnezyum, çinko, potasyum, fosfor gibi minerallerin doğal kaynağı olan bu çerez kalbimizin yanı sıra, beyin sinir sistemi, kas ve kemiklerimizin de dostudur.
6. Çilek: C vitamini deposudur. Serotonin salgılanmasına çok yardımcı olur, mutu eder. Çilek bütün salgı bezlerini çalıştırarak vücuda gençlik ve kuvvet kazandırır. Yüksek tansiyonu düşürür, damarları temizler. Kansere karşı koruyucu etkisi vardır, böbrekte kum ve taş oluşmasını önler.
7. Muz: Kokusuyla bile mutluluk taşıyan tam bir Endorfin deposudur. Güç verir, stresi azaltır. Kalsiyum ve magnezyum kaynağıdır, strese karşı birebirdir.
8. Üzümde yüzde 20 direkt olarak kana karışan şeker vardır. Hem beyin hem de sağlık için olumlu etkileri vardır. Üzümdeki bol demir kan yapımını artırın. Yüz ve boyuna taze üzüm suyu sulüp 10 dakika sonra yıkanırsa dirilik verir. Serotoni salımını ayarlayın.
9. Portakal: C ve B vitaminleri zengindir. İnsana dinamizm kazandırır. İçerdiği C vitamini özellikle damar sağlığınız için. Damarların ve kanına yardımcı olur. Portakal katkısı. Hazmı. Portakal suyu ise işe alınır.

• Susam: Simit, mutluluğa giden yolda bir yere sahip. Yağ ve protein içerir. Susamdan elde edilen tahin, bal ile karıştır yenirse boğaz ve caddede de iyi gelir.