Formda Kalmanın Yolu Pilates

Formda kalma yolu pilates. Çünkü iyi bir duruş, daha estetik, formda görünmek; herhangi bir kimyasal madde kullanmadan kısa zamanda güçlü ve uzun kaslara sahip olmak ve en önemlisi de egzersizi hayatın içine taşımak isteyenler için ideal spor…

Zeliha Esmer

Pilates ve Grup Egzersiz Eğitmeni

Formda kalmak için pilates ideal bir spor. Ağrı, kronik hastalıklar, bitkinlik, kas dengesizlikleri, sertleşmiş eklemler, dolaşım bozuklukları, doğum öncesi ve sonrası sorunlar gibi pek çok rahatsızlığın tedavisinde tavsiye edilen Pilates özellikle de masa başı çalışanlar için öneriliyor.

Madonna, Julia Roberts, Uma Thurman gibi birçok Hollywood starı, ünlü sporcu, işadamı hatta kraliyet ailesi mensupları da artık Pilates yapıyor. Günümüzde başta amatör ve profesyonel sporcular ve dansçılar olmak üzere öğrencilerden çalışanlara, ev hanımlarına kadar pek çok kişi tarafından tanınan ve uygulanan Pilates tekniği; formda kalmanın yeni yolu.
Pilates Nedir?
Joseph Pilates’in “kontroloji” adını verdiği metot, zihin ve beden bütünlüğü öngören denge nefes ve hareket sistemlerinin bir sentezi. Pilates egzersizlerinin amacı; karın ve sırt bölgelerini eşit oranda güçlendirip vücudumuzun üst kısmında sağlam bir iskelet oluşturmak, eklem ve kemikleri hayat boyu korumak için kas güçlendirmek. Klasik egzersizlerde zayıf kaslar zayıflama, güçlü kaslar güçlenme eğilimindedir. Bu da dengesiz adale yapısına, kronik bel ağrısına ve sakatlıklara yol açabilir. Pilateste kas yapısı bir bütün haline getirilir. Kilo vermeseniz de ince görünürsünüz. Sakatlanmalar zorlaşır, dayanıklılık artar, metabolizma hızlanır.
Her 10 kişiden 8’i, yaşamının bir döneminde iskelet ve kas sistemi sorununun etkisi altında kalır. Omurganın düzgün kullanılmadığı, vücut dengesinin bozuk olduğu oturuş şekilleri, duruş bozuklukları, yanlış oturuş pozisyonlarında uzun süre kalınması ve tekrarlanan hareketler; kaslarda gerilme, yorgunluk ve strese bağlı ağrılı kas spazmlarına, sırt ve boyun ağrıları şikayetlerine neden olur. Pilates egzersizleri omurgayı daha sağlıklı kılarak vücudun doğru pozisyonda duruş alışkanlıkları kazanmasını sağlar. Bunun nedeni pilatesin çalıştırmayı hedeflediği ana bölgenin karın ve sırt kasları olmasıdır. Güçlenen karın kasları, adeta bir korse gibi sizi dik tutuyor, duruşunuzu düzelterek belinize binen yükü hafifletiyor. Bu aynı zamanda çok daha rahat ve iyi bir şekilde nefes alabilmeniz için de etkili. Tabii iyi bir duruş aynı zamanda daha estetik ve fit görünmek için gerçekten harika bir yol…

Pilatesin en önemli özelliği, tüm vücudu esneterek omurların arasını açmasıdır. Böylelikle vücutta zamanla meydana gelen yayılmaları yok etmektedir. Hatta omurların açılması nedeniyle 2 santimetreye kadar boyun uzaması bile mümkündür. Herhangi bir kimyasal madde kullanmadan kısa zamanda güçlü ve uzun kaslara sahip olmayı da sağlar. Pilates temel hareketlerinin uygulanmasında hiçbir alete gerek duyulmaması, egzersizin yaşamın içine taşınmasını sağlıyor. Masa başı çalışanlara pilates egzersizleri özellikle tavsiye edilmekte.
Pilates yapmak için çok uygun diğer bir grup ise yaşlılar. Vücudu zorlamayan pilates, eklem sorunu yaşayan yaşlı kişiler ve osteoporoz sorunu yaşayanlar için son derece ideal.
Metodun bir özelliği de egzersizlerin akciğerler ve kalp üzerine aşırı bir baskı uygulanmadan gerçekleştirilmesidir. Her bir egzersiz yöneldiği kasları uzatmak ve güçlendirmek amacıyla tasarlandığı için eklemler açılır ve kas gerilimleri ortadan kalkar. Her bir egzersiz için geliştirilmiş özel nefes teknikleri, bedendeki enerjinin bu bölgelere gönderilmesine yardım ederken bedenin geri kalanının rahatlamasını sağlar.
Günümüzde pilates tekniği, tüm dünya çapındaki hastaneler ve fiziksel terapi merkezleri tarafından yaralı atlet ve dansçıları tedavi etmekte de kullanılmaktadır.