Hamilelik-Emzirmede Oruç

Hamile ya da emzirme dönemini yaşıyorsunuz. Ancak inanç gereği oruç tutmak istiyorsunuz. Oysa siz ve bebeğiniz için bu sakıncalı sonuçlar doğurabilir.

Emine Sezen
Beslenme ve Diyet Uzm.

Hamilelik ve emzirme dönemi kadın için doğal fizyolojik olay. Gebelikte bebek annenin aldığı besin öğelerinin plesenta ile bebeğe taşınması ile büyüyor. Bebeğe taşınan besin öğeleri, kadının kendi gereksinimine ek olarak almak gerekiyor. Emziklikte ise anne süt salgılıyor. Bu süt için gerekli besinler de annenin kendi gereksinimine ek sayılmalı. Çünkü gerek anne karnında bebeğin büyümesi, gerekse doğan bebeğin beslenmesi için annenin salgıladığı sütün enerjisi ve besin öğeleri annenin yedikleri ile kendi vücudundaki depolardan sağlanmaktadır.

Bu bakımdan gebelik ve emziklilikte kadının beslenmesinde amaç;

1- Kendi fizyolojik gereksinimlerini karşılayarak vücudundaki besin öğeleri yedeğini dengede tutmalı,

2- Anne karnındaki bebeğin normal büyümesi ve büyümesi ve salgılanan sütün gerektirdiği enerji ve besin öğelerini tam olarak karşılamaktır.

Gebelikte beslenme ve oruç
Gebelikte beslenme ile beyin gelişimi dolayısı ile mental gelişim arasındaki ilişkiler, son yıllarda araştırmacıların üzerinde durduğu konuların başında geliyor. Yetersiz beslenen gebe kadınlardan doğan prematüre sayısı normal beslenenlerden daha çok oluyor. Gebelikte beslenme şekli bebeğin sağlığı kadar annenin sağlığını da etkiliyor. Bebeğe anneden demir ve kalsiyum depo edilmesi, annenin bu öğelere olan gereksinimini artırmaktadır. Artan gereksinim karşılanmadığı zaman beslenme yetersizliği olan anemi(kansızlık), diş çürüklüğü, osteomalasra (D vitamini eksikliği) gibi hastalıklar ortaya çıkmaktadır. Bütün bu sebeplerden dolayı gebe anne yeterli ve dengeli beslenmelidir. Enerjisine ek enerji eklemeli, protein ihtiyacı arttığı için ek protein yiyecekleri almalı, demir yönünden eksikliği kapatmak için doktorunun verdiği preparatlar yanında kırmızı et, koyu yeşil yapraklı sebzeler, kuru baklagiller gibi yiyeceklere dikkat etmeli ve tüm bunları karşılamak için oruç tutmamalıdır.

Emzirme döneminde beslenme ve oruç
Emziklilikte ise süt salgılanması kadının normal gereksiniminden daha fazla enerji, protein, vitamin ve mineraller almasının gerektiriyor. Emzikli kadının salgıladığı enerjinin önemli bir kısmı yediklerinden sağlanıyor. Ayrıca süt hacminin fazla olmasının aldığı sıvı miktarına bağlı olduğu bilinen bir gerçek. Ramazanda oruç tutan anne, 14-16 saat aç kalacaktır. Bu da annenin sıvı miktarının azalmasına neden olacaktır bu da sütün miktarının azalmasına neden olacaktır. Tek anne sütü ile beslenen bebeğin aç kalmasına ve yetersiz beslenmesine neden olacaka için yine emziklilikte de oruç tutulması sakıncalıdır.