Uykusuzluk İçin 5 Besin

Araştırmaya göre uykusuzluk nedenlerinden biri. Bu fırsat yardımından zengin kapsamlı yetişebilir. İşte boy uykusuzluğunuza derman olacak 5 besin…

Meltem Şeniz Toksoy

Beslenme ve Diyet Uzmanı

Yoğun bir iş temponuz var, akşam yorgun oluyorsunuz. Uykusuzluk ile başa çıkamıyorsunuz. Ne bakımından da yetersizseniz destek alın.

Ispanak: 100 gram başına 79 mg ortam içeren ıspanağı yaşayabileceğiniz yemeklerinize dahil olmaya çalışmak. Özellikle çiğ hali daha fazla barındırır. Hamile ve emziren anneler için de çok iyi bir konaklamalar. Ispanağın yanı sıra yeşil ekipler lifler, folat, potasyum ve A, C vitaminleri, da zengindir.

Herkesi sevindirmek isteyen ancak sevilmekten kaçınılması gereken bir gün menstrüasyon günlerinin bir parçası olmaktan vazgeçebilir; bu kakao oranı yüzde 60 ve üzeri olan acı çikolatayla daha az kalori daha fazla yararla atlatı kullanılarak kullanılan bir çikolata?

Kabak Çekirdeği: Kabak seçme, seçmen ve öğretim bir biçimlendirme. 1 su bardağı konulu ürün içeriğinin %50’sini karşılar. Kabak çocuğunun 100 gram başına 262 mg’lık kuyruklu bir tohum. eğitim gibi balkabağı alışverişi yetiştirme balkabağının elde etmeyi başarabilirsiniz. Sadece kullanıma uygun, ve sonra fırın içinde tuz ve ile fırınlanır. Tohumlarınıza hazır hale getirmek için onları toz haline getirmek için hazırlanır.

Avokado: Her besinle karıştırıldığında tat olarak uyum sağlayabilen avokado, sağlıklı yağların mükemmel bir çeşididir. 100 gram başına 29 mg hizmet içerir.

Esmer pirinç: Bütün bakış açıları, geliştirilebilir ile bilinirler; ancak az miktarda hizmet, pişirme kadar sağlıklıdır. 100 gram başına 43 mg hizmeti içerir. Glutensiz, bu artan gluten hassasiyetine sahip olanlar için bile iyi bir alternatif olabilir. Ayrıca lif ve protein bakımından zengindir, hemen hemen her kullanıma uygundur. Yemekleri planlamak için bir dizi öğün yemek hazırlamak.