Meyve Suyu ile Gelen Enerji

Egzersiz sonrasında kaybedilen enerji-mineraller meyve suyu içerek geri alınabilir. 

Prof. Dr. Neriman İnanç

Beslenme ve Diyetetik Uzmanı

Bir bardak meyve suyu tüketimi spor sonrası kaybedilen enerji, sıvı ve mineralleri yerine koyabilmek, oluşan kas ağrılarını azaltabilmek için önerilir.

Vücut egzersiz sırasında daha fazla enerji harcar. Tür ve ortam sıcaklığına göre vücuttaki belli miktardaki mineralin terle dışarı atılır.

Meyve suları, vücudun sıvı gereksinimini karşılamanın yanı sıra, içeriğindeki antioksidan ve mineraller ile hücrelerin yaşamsal faaliyetlerini ve vücut fonksiyonlarının yerine getirilmesine de katkı sağlamaktadır. Aynı zamanda meyve sularında bulunan doğal şekerler vücuda enerji verip, dinç kalmasını sağlar.

Özellikle içilen bir bardak vişne, portakal ve kayısı suyu, günlük potasyum ihtiyacının yüzde 10’unu karşılar. Bu nedenle egzersiz sonrasında belirtilen meyve sularının tüketimi kaybedilen sıvı ve minerallerin yerine konabilmesinde yardımcı olur.