Sağlıklı Cilt Sırrı Beslenme

Günümüzde beslenme ve sağlık arasındaki ilişkinin ne kadar önemli olduğu inkar edilemez bir gerçek. Sağlıklı beslenme eşittir sağlıklı bir beden.

Sibel Türk

Cilt de bedenimizin önemli bir parçası olduğuna göre sağlıklı olması önemlidir. Bunun ilk şartı cilt ihtiyaçlarına göre beslenmek…

Eğer Kuru Bir Cildiniz Varsa

Diyetinize biraz daha yağ eklemeyi deneyin. Ceviz, yağlı balıklar, denizde yakalanmış somon balığı (çiftlik somonu değil) ve zeytinyağı ile karışık öğütülmüş keten tohumu, cilt hücrelerini içeriden besler ve cildinizi nemlendirir. Kafeinden ve alkolden uzak durmaya çalışın çünkü bunlar diüretiktir ve vücuttaki suyu dışarı atar.

Eğer Cildinizde Kızarıklıklar Varsa

Silis yönünden zengin olan salatalık yemeyi deneyin. Ayurvedaya göre vücudun içeriden soğumasını sağlayan yiyecekler aynı zamanda enflamasyonu da azaltır. Salatalık bu sebeple harika bir besindir. Badem, nohut ve kabuklu deniz hayvanları da çinkodan zengin oldukları için vücudun iyileşmesini hızlandırırlar. Vücutta dehidrasyona yol açan alkol başta olmak üzere, kafeinli ve baharatlı yiyecekler kaçınmanız gereken besinlerdir.

Eğer Cildiniz Yağlı ya da Akneye Meyilliyse

Diyetinize probiyotikler eklemeyi deneyin. Bu vücutta sağlıklı bir flora oluştururken, enflamasyonla savaşmaya ve akneleri azaltmaya yardımcı olur. A vitamini ve çinko bakımından zengin yiyecekler de, gözeneklerin tıkanmasına neden olan yağ oluşumunu azaltır ve sivilcelerin kızarıklığa neden olan şişkinliklerini azaltır. Süt, peynir, yoğurt gibi süt ürünlerini fazla miktarlarda tüketmemeye çalışın.