Selülit Diyeti ve Egzersiz

Selülit diyet tedavisi ile oluşumunu-ilerlemesini engellemek mümkün. Çok küçük ve uygulanması kolay olan önerilerle beslenme düzenin de yapılacak birkaç değişiklikle selülitle savaşmak mümkün.

Meltem Şeniz Toksoy
Beslenme ve Diyet Uzmanı

Selülit diyeti ile yağ depolarını boşaltan, zararlı toksinlerin vücuttan atılmasını sağlayan bir beslenme programı esas alınmaktadır. Ancak diyet ve egzersizin bir bütün olduğu unutulmamalıdır. Küçük önerilerle selülitlerle savaşabilirsiniz.

Diyette maydanoz, soğan, sarımsak, brokoli, portakal gibi rahatça bulunabilir besinleri ekleyerek selülitle mücadele edilebilir. Kadınların özellikle yaz aylarında korkulu rüyası olan selülitten kurtulmak, yaz ayına girmeden alınacak küçük önlemlerle mümkün…

Selülit tedavisinde etkili olan besinleri listesi:
SU: Bol su içmek, kan dolaşımının düzenlenmesini sağlar ve vücutta ödem oluşmasını engeller.
KETEN TOHUMU: İçerdiği östrojen ve omega 3 yağ asitleri nedeniyle selülit tedavisinde kullanılır. İçinde bulunan fitoöstrojenler, östrojen gibi davranır ancak östrojenin reseptörlerine bağlanmaz. Bu nedenle kollajen dokunun yıkılmasını önler. İçerdiği omega 3 yağ asidi içeriğinden dolayı ise kan dolaşımını rahatlatır.
KIRIMIZI BİBER, KİVİ, PORTAKAL: İçerdiği bol miktardaki C vitamini nedeniyle kollajen doku yapımında rol oynar. Deri altındaki bağ dokusunu güçlendirir. Brokoli, karnabahar, maydanoz ve yeşil yapraklı besinler C vitamini açısından zengin olan besinlerdir.
SOĞAN VE SARIMSAK: Kan basıncının ve dolaşımın rahatlamasını sağlar.
ANANAS: Ananas bromelain denilen sindirim enzimi içerir ve bu enzim yağ hücrelerinin çevresindeki bozuk kollajen dokuyu parçalar ve yağların depolanmasını önler. Her gün 1 dilim ananas yemek bölgesel ödemi de önler.
KEREVİZ: Kan damarlarının kasılmasını engelleyerek dolaşımın rahatlamasını sağlar.
YEŞİL ÇAY: İçerdiği kateşin nedeniyle fiziksel aktiviteyle beraber yağ yakımını hızlandırır. Ayrıca ödem oluşmasını engeller.
BALIK: İçerdiği bol miktarda omega 3 yağ asitleri kan damarlarını genişleterek kan akışının ve dolayısıyla dolaşımın rahatlamasını sağlar.
ZENCEFİL: Kanda plak oluşumunu engeller ve dolayısıyla dolaşımı ve kan akımını rahatlatır.

Selülit Dostu Tuz, Alkol ve Rafine Şeker
Sağlık ve sağlıklı kilo dönemsel değil ömürlük olmalıdır. Beslenme ve yaşam biçimine yönelik alınacak önlemlerin başında tuz, alkol ve rafine şeker gelir. Vücutta su tutulmasına neden olan tuz, zararlı atıkların vücuttan uzaklaştırılmasını engeller. Alkol ise vücutta direk yağ olarak depolanır ve su kaybına neden olur. Son olarak kadınlarda kozmetik açıdan da önemli olan cildimiz için rafine şeker, cildi sıkılaştıran kollajen dokuyu yıkarak cildin sarkmasına neden olmaktadır.

Uzmanından Selülit İçin Altın Öneriler
1.    Şeker ve şekerli içecekleri azaltın.
2.    Bol bol su için
3.    Rafine edilmiş karbonhidrat yerine kompleks karbonhidratları tercih edin.
4.    Tuzu olabildiğince az tüketin.
5.    Yağlı, ağır, soslu besinlerden uzak durmaya çalışın.
6.    Sigara içiyorsanız mutlaka bırakın, alkolden uzak durun.
7.    Her gün mutlaka C vitamini içeren besinlerden tüketin.
8.    Kafeinden uzak durun.
9.    Keten tohumu ve balık tüketimine özen gösterin.
10.  Düzenli egzersiz yapın.